吃太飽了怎么辦

最近我一直要出去應酬，每天晚上都吃的好飽，請問吃太飽了怎么辦？

許多人吃得過飽之后，喜歡四處溜達，認為這樣可以促進消化，避免積食，其實，這種方法并不可取。

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這是因為，人吃得過飽時，胃內容物增多，胃的體積增大，胃壁會變薄，如果這時四處溜達，不但會增加胃的負擔，引起胃下垂，而且容易誘發急性胃擴張等疾病。有胃、十二指腸潰瘍病史或胃出血病史的朋友更要小心，否則會誘發或加重上述疾病，嚴重者還會導致胃穿孔。如果運動劇烈的話，腸系膜、韌帶受到牽拉，易使局部組織缺血，誘發腹痛，甚至引起平滑肌痙攣。

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因此，感覺吃撐了的時候，最好不要到處溜達，應該安靜休息，以半臥位的姿勢躺在床上為最佳;暫時不要喝水;等到撐脹的感覺減輕后，再做一些動作比較輕柔的運動，比如散步，或是雙手按順時針方向按揉腹部，以促進胃腸道對食物的消化、吸收。

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