便秘是因為上火了？ 十大養生常識最不靠譜

日常生活中，有很多養生常識被我們所熟知，人們會按著這樣的常識進行養生，但是大家知道嗎，有些所謂的“養生常識”，其實是不靠譜的，大家要懂得辨別，那么哪些養生常識最不靠譜呢?下面小編給大家介紹十大最坑人的養生常識，一起來看看。

信號1

臉上不同部位長痘能反應五臟六腑的健康”，比如說，額頭長痘說明心火旺，左臉長痘代表肝不好，右臉長痘代表肺不好，而下巴長痘是內分泌不好。

真相：不管是中醫還是西醫，這樣的說法都是沒依據的。中醫臨床上，根據長痘類型來判斷長痘原因倒是更常用。比如說，長的痘痘以粉刺為主很可能是因為肺火大，以膿頭主就是胃火大。西醫則認為，長痘的主要原因是感染痤瘡丙酸桿菌后，誘發的炎癥反應。

每個人長痘原因都不一樣，治痘還得因人而異。對照不同部位長痘，一味的去火，并不靠譜。所以不要相信網上信息和所謂偏方，痘痘嚴重的話還是要去醫院。

信號2

“你是不是腎虛了?”當一個人頻繁小便，或剛喝完水就想尿，往往會被人這樣調侃。

真相：腎虛確實會引起尿多，但還可能是泌尿系統疾病、糖尿病等疾病發出的信號。判斷是不是腎虛導致的，可以看是否還有腰酸、怕冷、疲勞、小便清長等癥狀。

正常情況下，成人平均每天白天要排尿4-5次，晚上排尿0-1次，但排尿次數和量的多少還跟喝水有關。如果尿液比平時突然增多或者夜尿頻繁，建議去醫院檢查，再對癥治療。盲目使用補腎的藥物很可能導致上火、癥狀加重或是耽誤了其它疾病的治療。

信號3

便秘是因為上火了，要吃一些去火通便的藥。

真相：上火是引起便秘的常見原因，但是除了上火，一些腸胃疾病也會引起便秘。如果都按照上火去治，誰能保證所謂的便秘不是腫瘤，所以長期便秘，還得去醫院腸胃科看看。

至于便秘就吃降火藥的做法，中醫認為有實火便秘和虛火便秘之分，由陰虛之火引發的便秘應該以滋陰為主，不宜使用降火藥，否則會越瀉越厲害。西醫也認為經常使用這樣的藥物會損壞腸道功能，有一定的健康風險。

信號4

口腔潰瘍就是上火了，會自愈，不用管。

真相：有一定正確性，但也不盡如此。口腔潰瘍不一定都是上火導致的。一些人飲食不均衡，或者經常熬夜身體疲勞、精神高度緊張，導致免疫系統下降，身體易受到病毒的感染，也會引發口腔潰瘍。外創性刺激，消化系統疾病及功能紊亂，微量元素及維生素B12缺乏，內分泌變化，也都是口腔潰瘍的病因。

絕大部分口腔潰瘍一般7-10天可自愈，但部分口腔癌的癌前病變也可表現為潰瘍。對于位置固定且超過半個月無法自愈的潰瘍則要高度警惕，及時到醫院確診。

信號5

一說到口臭，不少人認為是“上火了”，于是就開始“降火”。

真相：如果口臭是因為“上火”引起，一般還會有大便干結、牙齦腫痛、面赤身熱等其他上火癥狀。但口腔疾病(牙周病等)、呼吸系統疾病、消化系統疾病(胃潰瘍等)等也會引起口臭，所以要想消除口臭，一定要查明原因。

若確實是因飲食不節，胃熱熏蒸所致口臭，除少食葷腥肥厚及辛辣之品，多吃新鮮蔬果外，患者可在醫生指導下，采用具有清熱、解毒、涼血、通便作用的“清胃散”調理。對肝火上沖口臭者，則可取適量蓮芯和藕水煎煮爛食之，有助消除口臭。此外，口臭者平時也可喝點綠茶、菊花，或用藿香、佩蘭各3克，開水沖泡頻飲或含漱，亦可收到清熱潤燥，避穢除臭之效。

信號6

生活中非常流行面相學，說一個人的印堂要是發黑，說明這個人身體有重病。

真相：臨床上有心肺功能疾病的患者，的確會出現印堂發暗的情況，不過現在中西醫并不單純以此作為診斷標準，作為一個保健提示倒是無妨。

中醫認為，印堂位于我們的前額，兩眉頭連線的中點位置，此處皮下脂肪較少，正常情況下膚色都是光亮圓潤的。臨床上一些病情嚴重的人會影響到此處的膚色。比如，心肺功能不好的患者首先會表現為舌頭發紫，眼圈發黑，最后會發展到印堂。不過這并不意味著印堂發黑就一定有大病，西醫診斷心血管疾病并不靠看印堂作為診斷標準，是否有病還要到醫院做檢查才能判斷。

印堂發黑的不用過分緊張，這只是一個保健提示，可以及時到醫院檢查一下是否患有心腦血管疾病，同時還可以調理一下氣血。平時不妨將赤小豆、花生米、大棗、枸杞等一起煮些粥喝。另外，血流不暢也會氣滯，白色的食物主氣，飲食上也要多攝入一些百合、山藥等食物。

信號7

市面上有很多治療脫發的藥物，大多強調有補腎的功能，很多人也一直以為掉頭發是腎虛引起的。

真相：臨床上脫發也是有標準的。正常情況下，成人每天掉30~100根頭發都是正常的，如果發現掉得明顯比平時多，而且持續的時間超過1-2個月，或者頭發成塊地掉，就需要引起注意。

腎虛的確會引起脫發，但脫發不一定腎虛。除了腎虛以外，濕熱、血虛、肝郁都可導致脫發。從西醫角度指出，精神因素、真菌感染、遺傳、內分泌等都會引起脫發，甚至洗發水、護發素也會導致脫發，每種脫發的治療都不一樣。判斷腎虛脫發有一個癥狀是，如果脫發同時還伴有怕冷、腰酸腿軟、足跟疼痛、耳鳴等，就可以判斷是由腎虛引起的。

即使是腎虛，也分腎陰虛和腎陽虛，不能盲目用藥，可多吃一些黑芝麻、黑豆、桑葚等食物，具有補腎生發的作用。

信號8

磨牙就是有蛔蟲。“夜里磨牙，肚里蟲爬”是民間廣為流傳的一種說法，有些家長甚至一聽到孩子晚上磨牙，就會馬上給孩子吃驅蟲藥。

真相：臨床上判斷孩子是否有蛔蟲等寄生蟲病，必須通過糞便常規檢查才能得出結論。用磨牙來推測孩子是否感染寄生蟲的做法本身就不成立，兩項發表在《兒童牙科雜志》的研究發現，磨牙與不磨牙兒童的腸道寄生蟲感染率無明顯差異。可見，“磨牙就是因為肚里長蟲”的說法并不科學。

引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性疾病(兒童營養缺乏、內分泌紊亂、變態反應)等。

孩子出現磨牙就胡亂使用驅蟲藥物的做法更是不可取。如果家長真懷疑孩子肚子里長有寄生蟲，最好是到正規醫院做檢查，在醫生指導下做驅蟲治療。

信號9

人們常常聽到“宿便”的說法，在很多廣告里，“清宿便，排腸毒”頗為常見。商家把“宿便”描繪成百病叢生的源頭。

真相：“宿便”更多是商家為推銷產品的生造出來的一個概念，既形象，恐嚇，又顯得很有中醫底蕰，因為“概念”好，也頗有市場效果。國家級名老中醫許潤三說，中醫也沒有“宿便”一說，連“便秘”這個說法都是直到清代吳謙在《醫宗金鑒：外科心法要訣》中才提出來。其實，只要一天一次正常排便，體內是不大可能積存更多的糞便的。

現在市場上很多所謂“清宿便”的保健品，其主要的成分都是瀉藥，可能剛開始覺得很有效，但久了就會造成一些胃腸功能紊亂，容易導致大腸黑變病，甚至帶來腸道癌癥隱患。

信號10

喝酒臉紅的人比起不臉紅的人更不容易傷肝。

真相：喝酒臉紅與否是由基因決定的，酒精對肝臟的傷害，最主要的還是取決于喝酒的量和頻率，跟臉紅與否關系不大。人體自身有兩種不同的酶參與酒精的代謝。酒精的乙醇先經過乙醇脫氫酶的作用，轉化為乙醛，進而在乙醛脫氫酶的幫助下轉化為乙酸，乙酸最終轉換成水和二氧化碳，排出體外。喝酒臉紅的人，乙醛脫氫酶基因存在變異，功能有缺陷，這就導致乙醛不能及時轉換為乙酸，乙醛累積造成毛細血管擴張，出現臉紅。因此，喝酒臉紅不代表能免疫酒精對肝臟的傷害。

喝酒容易臉紅的好處在于，只要臉一醉成紅色，說明自己到極限了，一般人就不會再行勸酒。喝酒不會臉紅的人最搞不清楚自己的底線在哪里，往往容易喝多，一般而言，每日攝入酒精應在25克以下，即白酒不要超過1兩，啤酒不要超過一瓶，紅酒限制在一紅酒杯左右為宜。因此要想喝酒不傷肝，喝酒還是悠著點好。