六款秋季頂級進補湯 讓你滋潤一秋吃出健康來

秋季天氣轉涼，是身體儲蓄能量的季節，這個時候是進補調養身體的好時機，不一定要多吃高熱量的食物，多名貴的補品。平時多喝些簡單的湯品，可以讓筋脈舒張代謝順暢。那么，秋季進補吃什么?下面力薦六款秋季進補的頂級養生湯，讓你滋潤一秋，吃出健康來。

一、鮮蝦什錦味增湯

材料：北極蝦6只、豆腐1塊、金針菇1小把、干燥裙帶菜1包、味增醬1大包、糖少許。

做法：

1. 干燥裙帶菜放入料理盒，加入適量沸水，放入微波爐，700W微波火力加熱1分鐘;

2. 放入豆腐、北極蝦和金針菇，稍稍攪勻，;

3. 蓋上料理盒蓋，送入微波爐，700W微波火力加熱3分鐘;

4. 趁熱調入一大勺味增醬和少許糖，攪勻即可。

Tips：

1. 加入沸水是為了使干燥蔬菜更易伸展，如果使用新鮮蔬菜不必用沸水;

2. 北極蝦本身是熟的，不需加熱太久;響螺銀耳煲雞湯;

3. 蓋上盒蓋可以保持一個高溫的密閉空間，使食物易熟且保持營養;

4. 加一點點糖可以使味增醬的味道更柔和，而且可以為湯提鮮。

二、太子參燉柴雞

材料：太子參8克、柴雞250克、鹽、蔥、姜、料酒適量。

做法：

1.將柴雞切塊，在沸水中焯后，水倒掉。

2.將柴雞與太子參置砂鍋中，放入蔥、姜、料酒，加清水燉約2個小時，至熟透后加入鹽稍煮幾分鐘即可飲湯食肉。

該湯具有滋陰補虛，溫中益氣功效。特別適于秋冬女性進補，調養產后虛弱等。

三、花生蓮藕湯

材料：花生、蓮藕、紅棗。

做法：

蓮藕切小塊與適量花生米、紅棗,加清水放入砂鍋中,武火煮沸后,文火煮3小時.加適量調料即可。

該湯簡單易學,加糖食用,味道口感具佳。

四、栗子山藥粥

材料：大米、栗子、山藥、黑木耳。

做法：

1. 栗子去殼，切成小粒備用。

2. 山藥去皮，切小粒，放入涼水中備用。

3. 大米洗凈，倒入鍋中，加入1大碗清水，大火燒開

4. 倒入栗子煮約15分鐘。

5. 然后倒入山藥粒和少許黑木耳，繼續煮至大米和山藥軟爛即可。

五、海參羊肉淡菜湯

材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

做法：羊肉洗凈，用熱水氽過后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調料同煮數小時，至肉酥湯濃，即可食用。

六、刀豆鴿肉湯

材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

做法：先將鴿子去內臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調料再煮開即可食用。