女人睡眠質量好不好 POSE很關鍵

對很多女性朋友來說，美美地睡個美容覺實在是再美好不過的事啦。但是大家知道嗎?睡眠質量居然和睡姿之間有著緊密的關系。這可是個大問題，看來女人想要美麗、健康，什么時候都要學會擺POSE。

睡眠質量和姿勢有何關系?

不少女人并不關注睡覺的姿勢，反而更看重睡眠時間。至于姿勢問題，自然是怎么舒服怎么來。其實這是錯誤的認識，因為不同的睡姿各有優缺點，對身體的具體器官的影響也不盡相同，甚至可能會引發或加重某些疾病。所以說，女性一定要重視起睡姿問題。

關于睡姿，日常一般主要分別四種，那些心臟病、高血壓以及胃、肝等疾病患者更是需要特別注意睡姿的調整。

1.仰臥(60%采用)

這是非常大眾化的睡姿，它可以使身體的各個器官，尤其是臟腑器官處于相對舒展的狀態，避免受到壓迫。但是患有呼吸道疾病或有打鼾習慣的朋友，不建議采用此姿勢，因為仰臥易使舌根下墜，可能會阻塞呼吸。

2.左側臥

人們經常將右側臥標榜為最健康的睡姿，但方向換一下的左側臥卻不是個好主意。一方面它容易讓人睡得不安穩，翻來覆去會影響睡眠質量;另一方面會壓迫心臟，因為人體的心臟位于身體左側。此外，左側臥還對胃部有一定壓迫性。

當然我們不能完全否定它，因為若是輕度壓迫心臟，反而可以使心臟功能等得到一定的鍛煉。但是不建議患有胃病、膽結石、急性肝病等癥的患者采用此睡姿。

3.右側臥(25%采用)

相對來說，右側臥更適合大部分的人，它既不會壓迫心臟，也具有穩定感。然而它對右側肺部的功能運作有一定的影響，所以患有肺氣腫的人最好不要使用此姿勢。

4.俯臥(5%采用)

俯臥即趴著睡，使用此睡姿的人比較少。它的優點在于有安全感，能促進口腔異物的排出，另外對腰椎不適的人非常有益。但是它會使心臟和肺部受到不同程度的壓迫，不適宜高血壓、心臟病和腦血栓患者選用。