瑜珈

改善脊椎情況的瑜伽動作有哪些

瑜伽這項運動大家都不會太陌生,這項運動不僅能鍛煉身體,還可以減肥,練氣質,可以緩解很多疾病,是最柔軟的一項運動,受到廣大美女朋友的青睞。在這個安逸的生活氛圍下,脊椎問題時刻環繞在那些辦公室職員,既然瑜伽是一項這么多功能的運動,他就一定也能改善脊椎問題,解救那些可憐的辦公室職員們。

瑜伽是一項比較完善的柔軟性運動,其有千千萬萬的動作組成,每一個動作都有不同的調節作用,有的是調節腿的,有的是調節肚子的,還有的可以調節內臟,總之全身都可以通過不同的瑜伽動作來進行改善,那么,可以改善脊椎的動作有哪些呢?

瑜伽對緩解頸椎痛很有效,同時可以鍛煉脊椎,推薦親朋摯友們去練。對于女性,練瑜伽不僅可以減肥,還可以塑形,調整內分泌,是心情舒暢,達到健康美麗的至高境界。推薦一些瑜伽動作,有興趣的可以堅持練習。

1.樹式變形的平衡動作:增進協調感,提高平衡力,塑形腿部線條,柔軟脊椎。個人感受:練一個月,平衡能力飛速提高。

2.幻影式:鍛煉腿部肌肉,伸展上臂,消除腰部脂肪,改善不良身姿。個人感受:培養挺胸抬頭的習慣,培養氣質,關鍵是脊椎舒服。

3.鴿子式:脊椎扭轉鍛煉,挺胸抬頭,糾正身姿。個人感受:這個動作對腰部力量要求高,扭轉要求也高,有些MM做不了,不著急,堅持最大限度慢慢提高。

4.駱駝式:后彎的動作,拉長頸部線條,美化胸部線條,鍛煉脊椎。個人感受:做這個動作慢慢來,同樣要求腰部力量,我做完總會腰酸痛,建議可以從半駱駝式開始練習。

5.貓式:鍛煉脊椎,調整內分泌,美化身形,MM們要堅持。個人感受:這個動作比較經典,對女性很好,建議每天睡覺前都做做,會越來越好看的,呵呵~

6.虎式:鍛煉脊椎,美化身形。個人感受:比貓式動作再深化一些,脊椎很舒服。

7.魚式:鍛煉脊椎,提高腰部力量。個人感受:挺累的,主要頭頂疼。練過就知道了。

以上只是瑜伽的幾個動作,有興趣的朋友可以去學習更多的動作,有人說我脊椎很健康,我哪里都健康,沒必要去練習瑜伽,可是,你想想,練習瑜伽可以提升你的氣質,可以預防脊椎病與其他疾病,何樂而不為呢?有脊椎病的朋友要堅持練習!