開車時疲勞該怎么緩解

疲勞駕駛是危害行車安全，容易誘發交通事故的真兇，長時間駕駛車輛，容易出現疲勞。會感到困倦瞌睡，四肢無力，注意力不集中，判斷能力下降，甚至出現精神恍惚或瞬間記憶消失，出現動作遲誤或過早，操作停頓或修正時間不當等不安全因素，極易發生道路交通事故。形成駕駛疲勞的主要原因：精神負擔重;社交太廣，睡眠時間太少;睡眠效果差，體力、耐久力差;視、聽能力下降;體力弱或患有某種慢性疾病等等。我們來看看身體給我們的身心疲勞的信號。

所謂知己知彼百戰不殆，咱們首先了解一下身體疲勞后所發出的“信號”。

1、身心疲勞的信號

2、頭重、頻頻點頭，很難保持抬頭姿勢。

3、視覺模糊、眼鏡發紅發干。

4、頻繁眨眼或者眼睛時開時閉。

5、視野變窄、漏看錯看信息牌。

6、哈欠連天卻無法控制、表情變化少。

7、精神不振、反應遲鈍、判斷遲緩。

8、注意力無法集中。思維能力下降。

9、動作僵硬、節奏失調。

10、心情郁悶、急躁，容易激動。

11、分辨不親方位，車速盲目提高。

如果在行駛中有上述情況出現，就說明您已經在疲勞駕駛了，建議您趕快下車休息一下吧，但是小編知道卡車司機們也有著自己的無奈，雖然知道自己正在疲勞駕駛，但是因為趕時間也只好“鋌而走險”。

常見對抗疲勞辦法

駕車時疲勞了怎么辦？下面是小編給大家收集的一些常見的對抗疲勞的方法。

常見對抗疲勞辦法對抗辦法具體實施與用品優點

缺點

停車休息、活動

很多卡車司機們都有睡午覺的習慣，哪怕是5分鐘都可以減輕疲勞感。除了休息也可以下車活動活動，呼吸新鮮空氣，有助于緩解疲勞感。

使用抗疲勞產品

貼片、含片、警報器等等……

見效快，持續時間長，可以反復使用。小編沒用過，不過小編的朋友倒是用過貼片，不過據說除了感覺涼，沒別的感覺。

不知道這些產品有沒有副作用和依賴性，別跟吸毒似的，用了就離不開了。

抗疲勞飲品

咖啡、可樂、茶等飲料

非常普及，基本有商店的地方都能看見它們的身影。

1.見效慢，需要提前引用，但是誰又知道多久以后才會疲勞呢？

2.經常飲用，身體會對這些飲品產生抗體，效果減弱。

3.水喝多了必然導致去廁所的頻率高了。（這條界定在優點和缺點之間，去廁所肯定要下車，活動多了反而精神了，在加上就光想著找廁所了，哪還有時間去想困不困？）

自虐

使勁抽自己，掐自己大腿，哪疼打哪

瞬間見效。

1.持續時間短，需要多次反復。

2.需要很大的勇氣。反正小編是不舍得對自己下這樣的狠手。

3.長時間持續重復恐怕以后會有暴力傾向。

聽音樂，相聲

準備好CD或卡帶

聽節奏感強的音樂，跟著節奏舞動身體，當然是在可移動范圍內，千萬別手離方向盤的晃動。聽相聲哈哈大笑，忘記疲勞。

相聲第一次聽還比較管用，重復聽后效果不大。

抽煙

準備好足夠的煙

每個人體制不同，效果不同，煙民常用辦法。

1.猛抽對身體傷害極大。

2.容易出現牙漬，牙齒黃。

吃零食

嚼口香糖、檳榔、辣椒、芥末等刺激性食物

1.有商店的地方都會有。

2.見效快，只要不怕辣，不怕嗆可以一直食用。

1.會把駕駛室內弄的非常臟，后期需要打掃。

2.吃過多刺激性食物傷胃，而長時間嚼檳榔容易引發口腔癌。

冷水、冰塊

有車載冰箱

用涼水洗臉能夠醒腦提神。

1.持續時間短，如果是冬天容易感冒。

2.冰塊不好存放，需要車載冰箱。

上述的一些辦法相信很多卡車司機都嘗試過，效果有多么明顯小編也不敢說，因為每個人的身體素質不一樣，所以不一定每項對每個人都管用。