如何促進胎兒入盆

胎兒出生前是需要入盆的，每個寶寶因為存在著體質的不同所以入盆的時間也是有所不同的，我們是不是有什么方法可以來促進胎兒入盆呢，想要促進胎兒入盆我們必須找一些最為安全的方法，而不能亂用一些藥物，這樣是容易給胎兒造成不必要的傷害，那么我們有什么方法可以用呢？

我們建議孕婦還是可以采用運動的方法來起到促進胎兒入盆的好處，具體應該怎么做呢，我們下文將介紹幾個方法給孕婦，這樣就有利于促進胎兒入盆了。

入盆是寶寶出生前的一個表現之一，胎兒入盆的時間早晚是因人而異的，有的孕婦在34周或更早就會入盆了，而有的人則晚些，還有的人直到寶寶出生也沒有入盆，因而需剖出寶寶。那么，如何可以加快胎兒入盆呢?

1.散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘，最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

2.體操：產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

3.爬樓梯：爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。平 時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午后可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。

4.小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重 復數次。

5.骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。

6.劃腿運動：手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。

7.腰部運動：手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。

8.陰部肌肉運動：仰臥，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數到5后慢慢地落下，反復10次。

準媽媽可以通過上面8項簡單的加強運動來加快胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加產力。

上文我們介紹了什么是胎兒入盆，我們知道胎兒因為體質不同，以及多種原因，所以入盆的時間是不同的，但是我們可以有方法來促進胎兒入盆。上文詳細介紹了八種有利于胎兒入盆的運動方法，希望對孕婦有所幫助。