能夠有效幫助脊椎的動作有哪些

隨著社會的發展，越來越多的人喜歡坐辦公室的安逸生活，他們討厭繁重的工作，只喜歡坐在電腦旁邊忙里偷閑看看電影聽聽歌，而且仿佛大家都覺得這個坐辦公室的工作是很有面子的，可是殊不知也正是這份安逸的生活在慢慢地腐蝕著大家的脊椎，造就了許多很難治愈的脊椎疾病。

脊椎是人的頂梁骨，如果頂梁骨出現了問題，那么整個人也就會垮掉，就會癱瘓，所以我們一定要保護我們的頂梁骨，做一些必要的運動來幫助脊椎，防止其病變，那么到底哪些動作可以有效的能幫助脊椎呢?

脊椎病在我們日常生活中很常見，部分人群由于長期保持一種姿勢，迫使頸椎長時間受壓，久而久之就會引發不適癥狀的出現，然而，這種疾病廣泛傾向于辦公室伏案人群。河北友愛醫院中醫科劉文濤主任指出：事實上，只要學會以下幾種動作，可以做到有效預防頸椎病的發生：

一、活動頸部：仰頭觀天：直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。按摩頸部：取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。搖頭晃腦：將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

二、、坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

三、戶外運動：人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

當然，可以有效幫助脊椎維持健康形態的動作還有許許多多，在這里就不一一列舉了，只要我們時刻記得，安逸的事很美好，但是這種美好是要付出代價的，我們要通過簡單的動作來與這種不必要的代價做斗爭，爭取做到真正的美好。