生氣時絕不要做7件事
生氣時絕不要做7件事
人都有七情六欲,而“憤怒”則是諸多情緒中讓我們負能量激增並迅速爆棚的一種。有太多的書籍告訴你如何處理憤怒的情緒,將負能量轉化成正能量,即便如此,卻鮮有人告訴我們在憤怒的時候最好不要做什麼呢?一般來說,我們在憤怒狀態下意識做的舉動會讓事情朝著更糟糕的方向發展,以下是專家總結的憤怒狀態下的7個“不要”:
第一,不要“睡過去”。
神經生物學期刊指出,倘若人在憤怒的時候上床睡覺會加劇負面情緒的囤積,因為睡眠過程會加強大腦中的記憶系統的運行,特別是記憶系統中的情感因素。專家Allen 說:“通常情況下,我們知道睡眠可以説明我們處理在清醒狀態下保存的記憶和資訊,所以,在激烈爭執之後選擇立即睡覺則會加劇激烈情緒累積,一般來說,爭執之後的8小時倘若保持清醒狀態會對消化負面能量有好處。”
第二,不要“開車”。
要知道人腦並非電腦,電腦都有出錯的時候,更何況是在憤怒狀態下的大腦了。研究顯示,人在生氣的時候視野會變得相對狹窄,出現管狀視力(末梢視線無法看清),因而,憤怒的司機發生車禍的幾率會更高。專家建議,倘若在憤怒的時候不得不開車的話,那最好睜大眼睛,提高警惕,環顧可視範圍。
第三,不要“毫無節制暴力發洩”。
有問題別憋著不,有什麼話就攤開來說是我們所宣導解決事情的最佳方法,但是這不等於鼓勵我們在生氣的時候隨意發洩,甚至用暴力的手段宣洩自己的負面情感。研究顯示,倘若我們在憤怒的時候砸枕頭釋放情緒,只會讓我們的行為變得愈發暴力,並增加未來行為暴力的可能性。
第四,不要“暴飲暴食”。
都說好吃的東西能暫態平復人的情緒,能吃到自己喜歡吃的東西對於任何一個“憤怒的食客”來說無疑比任何方法都來的見效。專家則指出:“人們一般在憤怒的情況下會做出錯誤的食物選擇,換句話說,就會傾向垃圾食品進行心理撫慰,高卡路里高熱量的食品會讓人短時間內得到心情愉悅,然而實際上,人的壞心情在幾天後始終會如期而至,高熱量的食物還帶給我們不必要的脂肪。”
第五,不要“持續激辯”。
生氣的情況下首要做的應該是冷靜,逼迫自己安靜幾秒鐘,再說話。“衝動是魔鬼”是真理,因為錯誤的話語就好比潑出去的水,一旦說出便無法回頭。專家分析:“人們在憤怒的情況下說出自己未來會後悔的話幾率會特別高,最好給自己10分鐘甚至10天的時間來想清楚自己究竟多想說出那些傷人的話。”
第六,不要“發郵件”。
憤怒的時候最忌諱回復工作上的郵件,要記住,當你按下“發送”按鍵的時候,什麼都晚了,與說錯話傷人情況不同,在凡事都講究證據的時代,“白紙黑字”的郵件會讓你跳進黃河都洗不清。
第七,不要“酗酒”。
都說小酌怡情,但是專家發現,酒精的作用會讓憤怒的效力發揮到極致,並且在化學作用的影響下你很難對自己的情緒做把控。專家說:“生氣的狀態下飲酒會對腦千葉產生抑制作用,進而會讓你不由自主做出永久性傷害的舉動。”(編譯/韋方苑)