中秋節必吃月餅 怎么吃才健康了

導讀：中秋節是吃月餅的重頭戲，一家老小吃著月餅，其樂融融。現在的市場上的月餅種類很多的，月餅的熱量比較高，小編為愛吃月餅的你，講一講如何健康吃月餅了?

吃得適量

月餅雖好吃，但不能“饞嘴”。因為月餅中含有較多的油脂、蔗糖和配料，其熱量非常高。如果食用過量會對健康造成不良影響。即便健康人，吃太多的月餅也會加重脾胃負擔，引起消化不良、食欲不振等癥狀。還有，在食用過多過甜的月餅后，胃酸分泌增多很容易造成消化性潰瘍。所以，月餅不能當飯吃。專家建議，正常成年人一天不超過1/2個月餅，糖尿病患者、老年人和小孩等食用量應減半，以一天不超過1/4個月餅為宜。

吃的時間要得當

因為大部分月餅比較甜膩，如果早晨空腹吃月餅會刺激胃酸分泌引起反酸，有胃病的人或致胃痙攣。因此，吃月餅最好在兩餐之間、半空腹狀態下食用為宜。不僅早晨不適宜吃月餅，就是晚上睡前吃含高膽固醇的蛋黃月餅也不合適，特別是患有心腦血管疾病的人更應引起注意，防止突發事件的發生。

不宜吃者別貪嘴

月餅好吃也不是人人都能吃，有些人不宜吃月餅。如胃潰瘍、十二指腸潰瘍病人，吃月餅會增加胃酸分泌，對潰瘍愈合不利;慢性膽囊炎、慢性胰腺炎病人吃月餅容易使舊病復發，甚至會引起劇烈的膽絞痛及上腹部疼痛;膽結石病人吃月餅后，會刺激膽汁分泌，易引發膽絞痛發作，要禁食月餅;特別是肥胖、高血壓、高血脂、動脈硬化及冠心病病人更不能多吃月餅，因為吃月餅后，會使血液中的膽固醇和甘油三酯升高，增加血液黏稠度，加重心臟負擔，甚至誘發心腦血管事件發生等。

月餅配茶“天仙配”

這句話的意思是吃月餅時要泡杯熱茶，邊吃月餅邊喝茶是最佳選擇。因為月餅的甜膩遇上茶的甘洌，口感會相得益彰。從健康養生的角度而言，具有提神、止渴、除異味、解油膩、助消化作用的茶，也是賞月夜的健康之選。至于月餅搭配什么茶葉比較合適，一般來說，花茶、綠茶、烏龍茶均可。另外，吃月餅盡量不要喝米粥、玉米粥，因為這些粥類食品含糖分也比較高，這樣兩者加起來，更容易引起飯后燒心、吐酸水或腹脹等。建議大家吃月餅時最好喝些掛面、紫菜、蘿卜等咸湯，可減少上述癥狀的發生。

月餅雖好吃，但是一定要控制量，大家一起過個健康快樂的中秋節吧!