7種科學方法教你抗擊熱浪

剛剛過去的六月是有記錄以來最熱的一個六月。到本世紀末，各種極端高溫事件將增加四倍。人類正日益面臨著高溫的挑戰。科學家們通過對消防員、鑄造車間工人進行研究，總結出應對高溫的七個方法：

讓身體適應高溫

人類對高溫有極強的適應能力。如果你經常處于高溫環境，你的身體會逐漸學著接受它。但這并不意味著，你要通過每天在烈日下炙烤數小時來提高抗熱能力。你每天只要在高溫的室外待100分鐘，堅持4~10天，你的身體就能逐漸適應，能夠在高溫下維持正常機能。

保持身材

經常進行有氧運動。健康的體型能提高你對高溫的耐受力。鍛煉能使你的身體發生一些變化，這些變化恰恰是適應高溫所需要具備的。運動會讓你身體的溫度迅速升高，如同經歷一場小型高溫洗禮。經常鍛煉的人，靜息狀態下的中心體溫會適應性地降低，這是為了保證中心體溫在運動后不超過臨界點。這點同樣也適用于應對高溫環境。

尋找綠地

環境保護局公布的數據顯示，烈日炙烤之下的房頂和人行道溫度會比空氣溫度還要高10~32℃。為了逃避“熱島”之威，你在外出時應盡可能地尋找有綠色植被的區域，最好頭頂能有綠蔭遮蔽。綠色植被是天然的空調。

在陰涼處逗留

覺得快被曬熟了?你不僅應該盡快尋找綠地，還要在那里多停留一段時間，以讓你的中心體溫稍微下降。當你感覺到熱的時候，應該定時休息，每次至少15分鐘，緩和體溫的不斷攀升，減輕心血管系統的壓力。

不要擦掉皮膚上的汗

出汗和毛細血管擴張是人類身體進化出抵御炎熱的兩種機制。這兩種機制能有效地幫助人體適應高溫環境。不要擦掉身體表面的汗，讓它自然蒸發帶走熱量。此外，將小臂浸入冰水也是一個更快速的降溫方法。

使用熒光燈，拔掉不使用的電器

普通白熾燈會大量產熱，使用熒光燈產熱則要少得多。電腦、電視等都是潛在的熱源，不用時最好拔掉插頭。

積極采取被動降溫策略

其實有很多種低能耗的降溫方法，比如在向南的窗戶上加個遮陽板，晚上打開窗戶讓清涼的夜風進入室內，早上氣溫升高前再關上，諸如此類。

去公共場所納涼

可以去圖書館或者咖啡廳處理工作，涼爽的中央空調能給你提供舒適的工作環境，讓你