熬夜影響女性生育能力
最新研究顯示，備孕的女性在夜晚應該避免過多光照。
研究人員之一，德州大學健康研究中心細胞生物學教授羅素·J·萊特說，黑暗對女性生殖健康、以及保護發育中的胎兒來說非常重要。
在7月出版的雜志《生育與不育》中，萊特和他的同事回顧和評估了之前發表的研究報告，總結了褪黑激素水平和晝夜節律對女性成功受孕的作用。
萊特說，有證據顯示，“每次你在夜晚開燈，褪黑激素水平就會下降。”
褪黑激素是在大腦響應黑暗環境時，由松果腺分泌的一種激素。它對想懷孕的女性來說很重要，因為它可以保護卵子免受氧化。研究結果顯示，褪黑激素具有很強的抗氧化性，可以保護卵子免受自由基的損傷屏，尤其是當女性排卵的時候。
“如果女性想要懷孕，每天至少要在黑暗中待8小時。”萊特建議。“每天從亮到暗的循環應該形成規律，不然女性的生物鐘會紊亂的。”
光污染
在每天8個小時的黑暗中，晚上也是最佳的懷孕時間。理想情況下，這種黑暗應該一直持續，尤其是在懷孕的最后三個月，萊特說。晚上開燈會抑制女性褪黑激素產生，這意味著胎兒的大腦可能得不到正常水平的褪黑激素，來調節生物鐘的功能，他說。
動物研究表明，母親在明暗環境中的頻繁切換可能與新生兒問題有關。一些研究人員推測，女性懷孕時如果經歷類似的明暗周期中斷，可能引發兒童注意缺陷/多動障礙(ADHD)或自閉癥。
“我們進化了400萬年，才進化出一個有規律的明暗循環，用以調節生理節律。”萊特說，“人造光源的發展，已經損壞了這種循環，打亂了晚間的生物鐘，抑制了褪黑激素的水平。違反光的自然規律，是要付出代價的。”
女性應該如何應對
那么，想要孩子或者已經懷孕的女性，該如何避免干擾到正常的生物鐘呢?
對有規律的生物鐘來說，黑暗是必要的，并且可以產生足夠劑量的褪黑激素，萊特說。不過，他指出，“待在黑暗里，跟睡眠一點關系也沒有。”睡眠的確不錯，但是大腦產生褪黑激素所需要的，是黑暗而已。
他建議，要確保臥室是暗的，就不能有外部光線從窗戶、電視或者別的地方透過來。那些想要一盞夜燈的人，應該選擇紅色或黃色光，而不是白色或者藍色光——因為這兩種顏色可以擾亂晝夜節律。而那些入睡困難的人，應避免開燈。