三大“時尚”帶走女人體內的鐵

如今的白領女性講究時尚，但生活中一些“時尚”可能是鐵元素的“死對頭”，不知不覺中就帶走了你體內的鐵，讓你面臨貧血的威脅。那么，這些“時尚”是什么呢?一起來看看。

時尚一：素食、水果當正餐

在娛樂圈，如今是素食當道，“美容大王”大S就是非常著名的素食者，“功夫皇帝”李連杰也因為是佛教徒的原因，一直堅持素食。

兩岸三地素食主義明星越來越多，形成了強大的素食潮流。不論是出于內心還是效仿，生活中也有不少白領緊跟時尚，為了保持體型，不碰葷腥，甚至每日以水果餐度日。

專家表示，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。

平時多吃水果對保持無機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜、水果當主食，非常容易導致貧血。

時尚二：常飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養成分，茶也是養生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

時尚三：美容美發

愛美是女性的天性，為了追趕時尚，很多白領女性的發型是一改再改，為了維持青春美貌，眾多女性也愿意將臉上涂抹得里三層外三層。

不過專家提醒，女性使用化妝品要謹慎，一些劣質化妝品中常常含有有害物質，鉛含量過高。

血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。

如果體內的鐵缺少，女人很容易貧血，為了身體健康，女人不要只吃水果、素食，而是攝入營養均衡的食物。