母嬰健康

孕婦能吃稀飯嗎

懷孕期間是女性特殊時期,方方面面都需要很注意,飲食是其中最重要的一點。懷孕期間不宜穿高跟鞋,不宜劇烈運動,不宜染頭不宜喝碳酸飲料等等。那么稀飯當然是可以吃的,因為懷孕期間避免孕婦挑食,稀飯是所有人都很喜歡喝的主食,但是孕婦喝稀飯的同時最好搭配點蛋類包子等注意營養多樣化。

稀飯是好消化好吸收的食物,里面含有,淀粉,蛋白質,維生素等營養成份,而且營養價值相對來說沒有米飯價值那么高,稀飯的營養價值非常低。孕婦應該多吃些五谷雜糧加強營養注意飲食。

白粥容易消化,而且配上一些小菜,口味很好,很多家庭都喜歡在早餐的時候喝粥。但是白粥并沒有很高的營養價值,并且不是人人都適宜。小編今天就來為大家詳細解釋原因。

米粥一向被視為“最養人”的食物,不但為大眾所喜愛,還是最常見的“病人食物”——很多住院病人主動地放棄正常的固體食物(如米飯等),改吃粥食,以為這樣可以補充營養加快恢復。然而,米粥真的是最養人的食物嗎?

為了避免混亂,此文討論只針對白米粥,即用普通大米煮制,不添加其他原料,如豆類、肉類、皮蛋、中藥材等。額外添加這些材料的粥,或許有其他好處,但這些好處只與額外添加的原料有關(如瘦肉營養豐富,中藥材有滋補作用等),而與白米無關。

熬粥過程中營養損失大

經過精細加工的白米,其本身的營養價值不高,主要提供大量淀粉(75%),少量蛋白質(8%),以及一些B族維生素。

長時間加熱煮制成粥的過程,對淀粉、蛋白質和礦物質影響不大,但對B族維生素則有所破壞。煮制時間越長,B族維生素破壞越多。

孕婦應該補鐵、補鈣、補葉酸,多吃新鮮的蔬菜水果,堅果,豆制品、肉類、奶類等營養注意營養全面些。多喝水避免生氣。注意生活飲食規律,每天曬曬散散補步保持心情愉快。