女性健康

這些都是冷出來和病熬出來的病

女人的病——冷出來

肩部按摩驅寒邪

反復感冒、痛經、月經不調、不孕不育、抑鬱、關節痛、胃腸疾病、肥胖……這些都是寒邪引發的疾病。現代社會的寒邪多了很多來源:如空調、冷飲、沒有溫度的飲食、時尚的露肩露背衣服等等。所以,總的來說,大家要少吃冷飲,背部、脖子、腳不宜受涼。

寒邪對女士的影響相當大,尤其會影響月經問題,進而影響生育。“女士包包裡最不能缺少的便是一條披肩,遇到公共場所空調溫度低、對著風口吹的情況下趕緊披上,預防寒邪。”中醫古籍有雲:“背要常溫”,這是因為,背部有太陽膀胱經,一旦寒邪入侵背部,緊接著身體的“冷症”感冒、宮寒等就接踵而來。我們都有這樣的體會,感冒容易肩膀痛真是這個道理。

除了守好“後門”後背要保暖外,我們脖子兩側背後、脊柱兩旁的位置存有風池穴、風府穴這兩個穴位,閒暇時、感覺後背發涼時可以將雙手搓熱,快速搓,捏這個位置。

冷東西吃著舒服,但“日久損脾胃陽氣”,即便在夏天也不宜過度貪涼。可惜大家常管不住嘴,造成“夏至腹瀉”現象。其實,夏季主陽,因“外熱”導致身體能量外泄,內部的腸胃特別虛弱。此時如果又喝冷飲,當然容易導致腹瀉。大家開始改善飲食習慣,買個保溫杯常喝帶溫度的水吧。

廣州人愛煲粥喝,教給大家一個小竅門:“廣東的大米偏寒冷,可以先把大米略炒,入冰箱擱置一晚,再熬粥喝。”此外,喝粥時加點生薑、陳皮,讓粥性變得性質辛溫。

此外,“動則陽氣生”,運動是助陽生熱的。但如果晚上做運動,寒易入侵體內,所以從養生的角度講,建議大家改為早上運動。很多上班族只有晚上才有空鍛煉,該如何補救呢?大家可以在運動結束後用生薑或者川椒煮5~10分鐘泡腳驅除寒氣,預防 寒邪入侵。

上班族的病——熬出來

寧早起勿晚睡

壓力大是現代人亞健康的誘因之一。無論工作多忙,壓力多大,記住“寧早起勿晚睡”的養生原則。

很多熬夜者有“困過頭就不困了“的感覺,晚上10點多困得很,但過了12點多非但不困,反而更有精神了,這是怎麼回事呢?中醫有套“陰陽理論”可以解釋:晚11點~淩晨1點,屬於陰陽交接的鐘點,此後,陽氣會一直上升直到第二天中午。在接近淩晨時,陽氣剛萌生,所以人反而變精神了。但是,此時陽氣剛開始萌生,身體處於儲備階段,按自然規律是應該睡覺來儲備能量的。熬夜過早地把陽氣用掉了,相當於果子未成熟就採摘了。久而久之,當然危害整個身體狀況。

忙碌一陣後頭暈腦脹是上班族最苦惱的問題,該如何改善?大家找到頭頂的百會穴(兩邊耳尖往上線條的交匯點),每隔一秒敲一下,總數量為9的倍數。也可以同樣方法敲打太陽穴,達到醒神的效果;眼疲勞則可按壓眼眶周邊,因為,眼周的穴位非常豐富;練習練習“梳頭功”也可讓你神清氣爽,方法是用手指當梳子,先梳頭的兩側,這是膽經腎經行經之處,再梳頭的中部,這是太陽經行經之處。

再教你一個拍打功:我們的臂彎是心包經經行之處,心包經主心情,上班族常拍打能消除壓力穩定情緒,發洩胸中有悶氣。方法是手握空掌,用手腕關節的力量拍打臂彎,一秒一下。拍打後容易出斑者更應該常常拍打。

養生以飲食和運動為主,養生理論認為,“動則有益,貴在堅持”,腳是心臟的泵,建議一周快步走5次,每次30~45分鐘,提高心肌收縮力。

飲食方面值得參考的中國居民膳食指南,裡面規定了一日三餐奶、肉、蔬菜、水果、五穀必不可少,儘量食物品種多種多樣。《黃帝內經》中有個“五色入五臟“的養生理論,為“白色潤肺,黃色益脾胃、紅色補心、綠色養肝、黑色補腎”。大家可以試著讓餐桌色彩斑斕,購買各種顏色的蔬菜,補充各種養分。