上半身胖怎么減肥

我們現在很多朋友由于長期不運動，又吃進去太多的東西，所以導致出現了肥胖，而有很多人下半身還很瘦，但是上半身又非常的胖，我們有沒有可以針對局部進行減肥的方法呢，其實減肥是全身的事情，如果要局部的進行減肥的話，最好還是選擇運動的方法來減肥。一起看看下文的介紹。

上半身胖怎么減肥是一個熱門的話題，很多朋友都有這種情況，所以希望有沒有什么方法來處理，特別是很多女性朋友都想知道，我們就推薦一些上半身胖減肥的運動方法。

瘦腰法。坐在椅子上一邊休息一邊就可以進行的腹肌運動。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。

瘦臂法。空中畫圓圈。①身體站直，雙腳打開與肩同寬，手臂向外伸直保持水平。②指尖朝上，雙手手掌向外打開，和手臂呈九十度垂直狀。③利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫圓圈二十次，再換向后畫圈。④向前畫圈可緊實外上側的手臂肌肉，向后畫圈則是緊實手臂內側及胸部肌肉。

旋轉兼扭臂。身體呈站立姿勢，一手插腰，另一手平舉與肩同高，以肩關節為支撐點，整只手臂向后旋轉再慢慢轉回，十次左右再換手。此動作可以活絡手臂關節、緊實肩臂肌肉。

瘦腹法。飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息習慣，很難擺脫。通過每天對于腹部進行強力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細腰肢。

基本姿勢：坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳并攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸、

上半身向后傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來，背部向前彎，骨盆隨之后移。骨盆在前凸的過程中，腹部挺起。相反骨盆后移時腹部凹陷。前后運動10次，充分鍛煉腹部肌肉。

每天進行上組運動，刺激腹部肌肉，就能擺脫贅肉困擾。而骨盆的前后擺動能矯正骨盆彎曲。

上文我們介紹了是什么原因導致了肥胖，其實肥胖和飲食以及運動有很大的關系，所以我們想要減肥就要控制自己的飲食以及多運動，有很多朋友出現了局部肥胖的情況，例如上文提到的上半身胖，我們詳細介紹了上半身胖的減肥方法。