如何預防猝死

在日常生活當中其實我們經常可以聽到猝死這兩個字，很多時候就是因為患者突發心臟疾病而導致的，但除此之外還有各種各樣的原因，所以說日常生活當中的預防工作絕對是必要的，那么你有了解過在平時的生活當中我們應該如何去預防猝死的出現嗎?看看下面所介紹的方法吧!

不管是什么樣的死亡都是對人的一種威脅，所以說在平時的生活當中我們一定要注重做好預防只有這樣才能夠降低這些不必要的傷害保證了自己的健康，這也是對自己生命的負責任。

猝死，又稱急死，指健康者突然發生未預料到的快速的自然死亡。這種猝死有心源性猝死和非心源性猝死兩類，其中心源性猝死有一部分是心肌梗死導致。心肌梗死發生前，有相當一部分人會有征兆出現，如反復發作的心痛、心悶、心慌，或是感覺很疲勞等，但也有部分人沒有任何征兆。

正因為心源性猝死不易察覺，所以日常生活預防顯得尤為重要。事實上，心血管疾病死亡率雖高，但80%的死亡都是可避免的。吸煙、不健康飲食和缺乏運動等，是導致心血管疾病的三大危險因素。通過改變這些不良生活習慣，能在很大程度上降低心血管疾病的發生概率。

因此，世界心臟聯合會提出以下幾點“與心臟一起工作”的有效建議：

①少吃鹽及腌制食物。

②戒煙。

③保持良好體重。

④健康的工作餐。每天至少食用五種以上的水果與蔬菜。選擇標有“健康食品”的工作餐，或從家中自帶食物也是好辦法。

⑤盡可能多鍛煉。每天至少30分鐘的輕量運動，就可有效降低心臟病和中風的風險。例如爬樓梯、在工作間隙出去散散步，或搭公交車上班時，提前兩站下車，再步行至公司。

⑥了解自己的數字。定期體檢，讓醫生告訴您，您的血壓、血脂與血糖的情況，以及腰臀比、BMI指數。知道這些數字后，就可根據自身情況抵御心臟病的風險。

以上就是關于預防猝死的辦法，希望通過這些了解之后大家在日常生活當中都可以更加的重視，學會這些保護和預防的辦法才能夠更好地減少這些不必要的傷害，從而在生活當中更好地保護自己的健康。