干毛巾搓身體養生解乏
跑步機、甩脂機、跳舞毯……市面上的健身器材五花八門,但買回家后往往就擱置一旁,既浪費錢又占地。事實上,健身只要一條毛巾就能輕松搞定。近日,日本美容健康網“Ranger”刊文,介紹了日本知名美容護理專家和田清香發明的“干毛巾鍛煉法”,不妨一試。
和田清香解釋,利用干毛巾來揉搓皮膚,可以促進血液循環,增進代謝,進而預防體表出現“橘皮組織”;摩擦還能擴張毛細血管,令血液輸送到肢體末梢,有助改善體寒現象;摩擦可刺激調整自律神經功能,增強腸道消化吸收能力,促進腸道蠕動,在消除便秘方面也有幫助;隨著血液循環改善,自律神經功能調整,睡眠質量自然得以改善。這套鍛煉法簡便易行,尤其適合體力不濟的中老年人,具體方法如下。
工具:一塊1米左右見方的軟毛巾。
用法:直接用其揉搓身體即可,力度自行掌握,以表皮泛紅、不疼為宜。中老年人由于皮膚耐刺激度較弱,也可以隔著薄衫揉搓,效果一樣。
揉搓部位:1.胸口。由接近心臟的胸口部位開始,沿鎖骨由內而外向左右兩邊揉搓5~10遍。2.腹部。以肚臍為中心,順時針揉搓5~10遍,可溫和刺激腹腔內臟,促進基礎代謝,消除便秘。3.脊背。類似于洗澡時搓背的動作,上下、左右各揉搓5~10遍,可以刺激肩胛骨和頸部,有助改善體寒和消除脂肪。4.手臂。從手腕向手肘方向揉搓5~10遍,中老年人手臂后側易生贅肉,肌力易衰退,可多揉搓幾遍。5.大腿。從臀部下端向膝蓋內側方向揉搓5~10遍,可預防“橘皮組織”。6.腳底。捏住毛巾兩端,適度用力來回揉搓腳心5~10遍,這里有涌泉穴,刺激該處有助消除疲勞、水腫、體寒等癥狀。(姚力杰)