5個辦公室瑜伽動作

一整天坐在椅子上不利于我們健康的說法一點都不讓人驚訝。所以不要感到煩躁和不安，試試在中午進行下面五個瑜伽姿勢，這會讓你感覺良好并充滿和活力。

1.坐著后仰

身體坐直并深呼吸，向天花板張開你的雙手。當你呼氣時，讓你的目光慢慢向身后聚集，微微彎曲你的背部和胸部。堅持幾秒鐘，放松身體兩側，然后重復幾次。

2.坐式轉體

坐在你的椅子并保持背部挺直。吸氣和呼氣的同時，抓住座位扶手，從脊椎底部一側扭動身體(更多的是從腹部，而不是背部)。堅持幾秒鐘，另一側也重復同樣的動作。

坐式轉體有助于減少疼痛，并對你的消化系統有好處。

3.手腕放松

積年累月的打字會對你的手腕和前臂造成傷害。按摩師告訴我我的前臂是結最多的地方。

每個方向上都彎曲你的手腕并持續幾分鐘。首先，用一只手按住指尖，朝向你的手臂上，然后換另一只手，再朝相反方向彎向手腕內側。充分放松手腕的緊張感，向上和向下快速移動。

4.肩膀舒展

離開椅子，站到距辦公桌幾英尺的地方。將頭部放在兩臂之間，使肩膀得到舒展。

5.向前折疊

如果你可以把腿倚在墻或成手倒立，那就去做。但為了避免分心，在辦公室里可以采用向前折疊的方式。

站在你的辦公桌旁，折疊膝蓋并保持重心。堅持至少20秒，這會你一整天的勞累工作提供充沛體力。