5種方式減少旅行中遇到的壓力

近日我去國外參加了婚禮。經過徹夜飛行后，我錯過了轉機的航班，而且緊接著又有戲劇性的事情發生，我的壓力指數不斷上升。在到達目的地后，我的神經系統幾近崩潰狀態。我的朋友見到我之后，先安排我做了水療，因為經過長途旅行，我需要好好放松身心。

繁忙的生活方式會引起身體，情感和精神疲勞，對我們的神經系統也有負面影響。度假會讓我們遠離日常壓力，但旅行有時也十分具有挑戰性。

神經系統不只是掌控我們的壓力，也控制著身體的反應情況。如果一直有壓力阻礙著應激性精神反應，心率也很難恢復正常。當身體不能完全從壓力中恢復時，也許意味著神經系統不是運作得非常好。所以當你因為航班延遲在機場等待8小時而錯過第一天的旅行，或者和喜怒無常的孩子旅行時，第一件要做的事就是深呼吸，調整自己的情緒。

呼吸：閉上眼睛，做10個深長的呼吸調節煩躁的心緒，讓自己冷靜下來，做出更恰當的決定。

食物：鎂元素可以緩解緊張，所以吃些含鎂的食物，如香蕉、黑巧克力等都有助于放松身心。

按摩：按摩療法會增加血液循環和血流量，也可使神經系統減少壓力，減緩身體。瑞典式按摩是一種流行且有效的技術，你可以找到在機場找到按摩臺。

香味：香薰精油可以幫助大腦放松。他們情感，記憶，激素，和肌肉松弛產生藥理作用。薰衣草影響左，右大腦半球，可以促進頭腦冷靜。芳香療法結合氣味，幫助安靜的神經系統治療。將油涂抹到太陽穴處，滴在雙手之間的用手揉搓，然后深呼吸，將手覆于臉上。

在水中行走：冷熱水療法是一種古老的緩解方法，幾乎每種文化的人都從中受益。冷熱水療法的目的是增加體溫，脈搏和呼吸。經過這樣處理你一定會感覺到平靜的感覺。冷水可以作為一種滋補興奮劑，幫助增加血液循環，排除體內毒素。