緩解脹氣的5大食物

你是否厭倦脹氣帶給你的那種感覺了呢?朋友和客戶一直在詢問我吃什么食物可以擺脫派對之后產生的脹氣不適感。我們大多數人都在派對聚會中有這樣的經歷通常這種不適感會持續到第二天。脹氣的原因可能是因為食用了容易產生氣體的食物、食物過敏或者是多道工序加工過的食物引起水腫。日常生活中，細嚼慢咽、少喝碳酸飲料可以有效減少脹氣的發生。

當然也有一些食物有助于緩解腹脹問題，下面我們就列出5大首選食物。定期吃一些這樣的食物可以讓你的腸胃更加健康，開懷迎接每一次的派對聚會。

5大緩解脹氣的食品

1·鱷梨當之無愧的排名榜首。鱷梨比香蕉含鉀量還高，而富含鉀的食物可以幫助我們清除體內多余的鈉。鱷梨奶油般嫩滑的口感配合三明治和沙拉簡直堪稱美味。還可以蘸著奶昔當做一道營養均衡豐富的小吃來食用。

2·菠蘿是熱情好客的象征，富含一種酶，名為菠蘿蛋白酶可以有助于緩解各種消化問題例如，腹脹和消化不良。這一頗受大眾歡迎的水果也含有大量的纖維和豐富的抗氧化劑。菠蘿無論是直接食用還是融入奶昔中都別有一番風味。

3·蘆筍以天然的利尿劑著稱。這一“纖細修長”的蔬菜富含纖維有利于促進胃腸道健康。蘆筍搭配肉類海鮮這樣的主菜營養健康又美味。做法也是千變萬化，蒸、煮、烤都可以嘗試。

4·茴香是一種含有抗氧化劑、精油、維生素、礦物質和纖維的香草。茴香籽精油有助于營造有利的環境促進營養物質的吸收和消化可以起到很好的預防腹脹的作用。

5·姜是我們最喜愛的草本植物之一，一直以來我們都認為姜有助于舒緩胃部。姜也可以幫助減少胃里面的食物產生的氣體。新鮮的姜為亞洲的菜肴增添了一絲甜甜又辛辣的味道。用姜來對抗脹氣一定要細細咀嚼或是小口嚼。