讓你開始跑步的19個原因

你能想出無數個不跑步的理由。沒時間、沒精力、沒有合適的地點運動衣、沒有強健的身體也不渴望參加比賽;你只是對跑步不夠瘋狂。

對上面所有這些原因，我們說：你沒有試怎么知道?

跑步的美在于每個人都可以進行，并且成功，它是一項可以改變生活的運動。

這里有一些可以說服你跑步的理由。讓我們了解一下：

1.你可以在任何的地方跑步。我們有把握的說越接近你的健身計劃，你越會堅持下去。工作?你可以去跑步!度假?你也可以去跑步!雪，雨夾雪，雨，冰雹?是的，你還可以去跑步。

2.結交新朋友。你不必在起跑線滿足一些友好的競爭。你可以參加一個當地的跑步俱樂部，找到你周圍的志同道合的朋友。

3.對于花時間獨處。話說回來，如果你不想和朋友呆在一起，你也可以有一些自己的時間暫時逃避一切。

4.完成一個目標。我們沒有告訴你設定一個目標然后粉碎它的感覺很好。如果你一直都想跑，無論你的目標是完成一個馬拉松還是一個環形區域，現在就將它加入你的列表。

5.你可能會活得更久。很多東西不總是好的，有確鑿的證據表明適度的跑步會增加你的壽命，即使你每天只花幾分鐘時間。

6.燃燒卡路里。我們不建議減肥為運動的唯一目的，這其中有很多其他好處!不可否認，跑步能燃燒大量卡路里。每個人的燃燒量會根據你的性別，體重，活動水平和距離、速度而不同，但是比起步行走相同的距離，你每英里可以多消耗一半的卡路里。

7.對于微笑。我們運動時會在大腦中釋放產生大量令人感覺愉悅、興奮藥物一樣的化學物質。這就是所謂跑步者亢奮的理由!

8.對于記憶。學習一種新語言不是保持大腦敏捷的唯一途徑。研究表明，保持身體活躍對于預防認知下降更重要。

9.你會睡得更好。在2013年一項美國國家睡眠基金會的調查中表明，定期運動比經常看電視的人有更好的睡眠。但調查的最有幫助的發現是一點運動也能起很大作用：僅增加10分鐘的體力活動能幫助不鍛煉的人更好的睡眠。

10.感覺精力充沛。你可能認為跑步會消耗你漫長的一天，但身體活動確實有助于恢復活力，或許比小睡更好。

11.對你的心臟。美國心臟協會建議40分鐘的中度至劇烈的有氧活動，也就是跑步，每周三或四次，有助于降低血壓和膽固醇。

12.對于放松。即使運動會對身體增加壓力，這些相同的在大腦中釋放的興奮物質，提升你的精神力同時也可以幫助緩解壓力。

13.可能會減少你患癌癥的風險。根據國家癌癥研究協會，有強有力的證據表明積極運動的人有較低的患結腸癌和乳腺癌風險。新興的研究表明運動也對子宮內膜癌，肺癌和前列腺癌賦予了一定的保護屏障。

14.你會花更多的時間待在戶外。在自然中有一些額外的時間可以讓你平靜，開心和有活力。

15.開闊眼界。與漫步于你的新環境或你度假的城市無關，但你可以以更快的速度看到更多!

16.你(可能)去買雙新鞋。如果你有段時間(或以前)沒有跑步，你可能會需要一些新的舉措。跑步需要必不可少的設備，除了對女士的合適的運動內衣，誰不愛買鞋?

17.保護你的骨頭。負重運動如跑步是建立強有力和健康的骨骼的關鍵并且能減緩骨質流失(跑步不會導致關節炎)。

18.在免費不斷地呼吸。由于你的跑步計劃使你在寒冷和流感季節時也能安然度過。適量的鍛煉似乎能強化免疫系統以抵御病毒。

19.要有所作為。當你準備好了，嘗試為慈善事業比賽。當訓練變得堅韌，記得你跑步的原因，和受益于你跑步的人。