上夜班損害健康的八個方面

據疾病控制和預防中心，大多數美國成年人的工作模式都不是典型的朝九晚五型。這些員工有的傍晚上班，有的通宵上班，還有的上其他時段的晚上——這被稱為輪班。在工作強度相同的情況下，這些員工比那些白天上班的辦公室文員有更高的可能有健康問題。

現在讓我們了解一下輪班可能存在的健康問題：

輪班會影響睡眠質量。

對警官的調查表明上夜班和一天睡少于6小時有很大的關系。

這份發表在《工作健康和安全雜志》的調查報告同時指出與每日睡眠時間多于6小時的員工相比，睡眠時間少于6小時的警官睡眠質量不好的幾率大于2倍。據CBC報道，在《睡眠》雜志登載的另一項研究報告上，布宜諾斯艾利斯大學研究人員指出輪班工作者比非輪班工作者更可能出現血清素水平下降的情況，這會影響睡眠狀況。血清素，“讓人有好感覺的荷爾蒙”，是眾所周知的能影響睡眠的物質。

這會提高糖尿病患病幾率

在對在已有的關于輪班工作和糖尿病患病幾率的研究回顧后，研究人員總結：如果人們尤其是男沒有規律的工作時間，那么他們更可能患上這種病。據發表在《職業與環境醫學》雜志上的一項研究報告，在被采訪的226,652名參與者中，夜班工作者有1.09倍高的幾率患糖尿病。

英國泰晤士報寫道：一份登載在《公共科學圖書館?醫學》雜志的早期報告表明：輪班工作者有更高的幾率患2型糖尿病，這很可能是因為輪班工作對胰島素活動有影響。

輪班工作提高肥胖率。

據登載在《科學轉譯醫學》雜志的來自布里格姆婦女醫院的研究人員的一份研究報告，睡眠時間太短或者不在自然生物鐘內睡覺會提高患糖尿病或肥胖癥的可能。

盡管這份調查不是大范圍的——它只有21名參與者——這份調查的結果卻是很有價值的，因為這是對照試驗，即科學家決定參與者每一天能獲得多少睡眠，以及他們能夠睡覺的時間。

“因為夜班工作者經常很難在白天睡著，他們面臨著晚上打破生理節奏工作而白天卻不能獲得充足睡眠的境地。”研究人員奧菲歐·米·巴克斯頓，布里格姆婦女醫院的神經系統科學家，在一篇論文寫道。“有證據清楚表明獲得充足的睡眠對健康來說很重要，夜晚的睡眠才是最有效的。”

· 這會提高患乳腺癌的幾率。

據《國際癌癥研究期刊》的一項研究，上晚班的女性患乳腺癌的幾率提升到了30%。具體來說，來自法國的研究人員發現上晚班上了4年的婦女和一個星期指上3或以下天數晚班的人患乳腺癌的幾率尤其明顯(這意味著她們的晝夜節律經常被打斷)。

· 輪班工作會導致新陳代謝失調

上晚班會降低瘦蛋白(調節體重的荷爾蒙)含量以及影響血糖和胰島素水平。

據健康網，這份發表在2009年的《美國國家科學院院刊》的報告指明：這些變化可能會提高患更嚴重的健康問題如糖尿病和心臟病的幾率。

· 輪班工作會提高心臟病發作幾率

據發表在英國醫學雜志的一份研究報告，上晚班會提高一個人患心臟病的幾率。

這份報告包含34份研究，并指出上晚班是2009-2010年加拿大7%心臟病病人患病的原因，是1.6%缺血性中風病人的病因以及7.3%冠心病病人的病因——引自CBC。

輪班工作會增加工傷危險

據英屬哥倫比亞大學研究人員，上晚班會加倍你受工傷的幾率。

他們發表在《斯堪的納維亞·工作·環境·健康》雜志的調查結果顯示，在加拿大受工傷的案例數在1996到2007年間整體下降了，但是在上夜班的人之間卻沒有下降。

“因為輪班工作而打破正常睡眠時間會困倦或疲憊，這會導致工地事故。”

英屬哥倫比亞大學環境衛生學院博士研究生伊梅爾達·王在一篇論文中寫道。“我們的研究顯示，比起工作時間規律的人，輪班工作者更可能受傷”

· 這會提高得抑郁癥的幾率

許多研究表明輪班工作對心理健康有影響。例如，《國際職業與環境衛生雜志》登載的一份研究指明輪班工作者比非輪班工作者有更高的幾率患上抑郁癥。登載在2008年《國際殘疾與人類發展期刊》的一份調查中，研究人員指出，

“輪班工作會提高脆弱者產生或加重情緒障礙的幾率，”但他們同時也承認一些專家的說法：比起輪班制，抑郁癥發生幾率與人們實際從事的工作相關度更大。