秋季到了 寶寶如何秋凍更健康

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，其中“秋凍”，就是指秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。但小兒“秋凍”需講究健康科學。那么，小兒“秋凍”到底如何預防疾病呢?今天小編為你詳細介紹小兒“秋凍”如何預防疾病。

寶寶如何秋凍更健康

專家介紹，“春捂秋凍”是自古以來人們在維護身體健康時形成的養生經驗。秋凍指利用秋季的涼爽刺激鍛煉人體的耐寒能力，讓人體自我調節功能增強，從而對抵御疾病的侵擾做好準備。

小孩的生命力比較旺盛，中醫稱之“陽常有余”。衣著過多的小兒經常患感冒咳嗽，就是因為衣著過多，導致小兒汗腺松弛，反而易為風邪侵襲而發病。

專家介紹，秋季的感冒一般由外感風寒而來，小兒中樞神經發育未完善，對外來的刺激(如冷、熱、空氣等)反應比較慢，并易于泛化;呼吸道的發育未成熟，如鼻和鼻咽相對短小、鼻道狹窄，無鼻毛，粘膜柔嫩，血管豐富，肺臟彈力組織發育差，機體免疫功能尚未健全。如果家長平時能持久而經常性地讓孩子進行耐寒訓練，使孩子體內慢慢產生抗寒能力，感冒的患病率能降到最低限度。一般來說，孩子穿衣服，可比成人少一件或者少一層，孩子通過適度的耐寒鍛煉，獲得了對冷熱空氣變化的適應能力，對于溫度變化的耐受能力反而優于成人。

季節更替時，是對孩子的免疫力進行鍛煉的良機，這時多帶孩子進行戶外活動，尤其是利用海南充沛的陽光，可以促進孩子體內鈣的吸收，增強孩子的體質。而耐寒鍛煉，就是利用氣溫與體表溫度間的差異作為刺激因子來鍛煉身體，提高肌體對氣溫變化的適應力，增強抵抗力。

耐寒鍛煉的方法很多，比如，讓孩子穿著單薄衣服迎著涼爽的秋風跑跳，隨著雙腿有節奏的運動，可改善大腦皮層對體溫中樞調節的功能，逐漸適應外界氣溫的突然變化，保持體溫的平衡和穩定，提高身體對“冷適應”的能力，還可促使孩子的骨骼肌產生的熱量增加，新陳代謝加快，促使體內的脂質代謝，消耗掉多余的脂肪，使小身材變得結實健美。

再比如，給孩子用涼水洗手洗臉，周歲以上幼兒用涼水擦身，3歲以上幼兒用冷水沖淋。這種一張一縮的“血管體操”，可使孩子全身血管得到鍛煉，促進了血液循環，增強了血管彈性，有效地維護了心血管健康，同時可改善和增強孩子呼吸道的功能，提高肺活量，防范上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發生。

秋季養生 寶寶日常生活中需注意的事項

1.規律生活、適量運動，充足睡眠和休息時間。

2.合理膳食，葷素搭配。

3.保持愉悅的心情

4.注意環境衛生，開窗通風，養成良好個人衛生習慣。

5.多喝水，規律排便。

6.注意天氣變化，及時更換衣物。

秋季氣候干燥，多數孩子感冒前會出現上火干咳、便秘等癥狀，這時您需要注意給孩子多喝水，食用清淡去火的食物，如：黃瓜、綠豆、豆腐、芹菜等。如出現面紅目赤、咽喉腫痛、尿少、尿黃、便干、發熱出汗等癥狀，中醫上屬于熱癥和火癥的范疇。兒童純陽體質，呼吸系統在受到風、寒、燥等外邪侵入后，會轉化成肺熱咳嗽，繼而出現發熱、出汗熱不解，咽喉腫痛，臉蛋潮紅，舌尖紅和喘息等肺氣不宣的癥狀。

兒童健康 節后兒童健康調理方法

多喝開水解油膩

節日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

吃水果保平衡

節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。要調整節日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。

橙汁和木瓜能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還有平衡消化功能。

綠色蔬菜補充纖維

每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。

結語：秋季兒童健康是不容忽視的，今天剛好是寒露，以后天氣會漸漸轉涼，科學合理的秋凍才是最健康的，家長們也要適度的安排孩子的日常生活。養成科學的生活習慣，對于孩子的成長非常重要。