來月經可以喝牛奶嗎

女性朋友來月經是一件比較正常的事情，所以我們建議大家在經期的時候是應該要對于自己的飲食問題引起重視的，因為你們在月經期是不能喝一些生冷的食物和食用一些活血的食物的，所以你們在經期想要喝牛奶最好是將牛奶家人來喝效果較好，對于冰冷的牛奶你們最好是不要喝，以免影響到月經。

來月經的時候，女性朋友是應該要注意的，雖然你們在經期喝一些牛奶對于補充身體所需的蛋白質是有幫助的，但是你們食用冰冷的牛奶反而會造成痛經或者月經異常的現象，希望你們可以理解它。

月經的時候人體的鈣質損耗非常大，像牛奶、雞蛋、瘦肉這些含鈣高的食品一定要多吃。如果身體虛的話，或者經期不適，最好喝溫一點的牛奶，食物也一樣。不過，若是在牛奶中添加一些食物，那就可以改變牛奶的性質，然后也可以喝，比如將牛奶和紅茶混合在一起制作稱奶茶，這樣牛奶的性質就會改變成平和。

牛奶含有人體成長發育的一切必需氨基酸和其他氨基酸。組成人體蛋白質的氨基酸有 20種，其中有8種是人體本身不能合成的，它們稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質便叫作全蛋白，牛奶中的蛋白質便屬于全蛋白。牛奶中蛋白質的消化率可達100%，而豆類所含的蛋白質消化率僅為80%。

牛奶中的碳水化合物是乳糖，它的營養功能是提供熱能和促進金屬離子如鈣、鎂、鐵、鋅等的吸收，對于嬰兒智力發育非常重要。人體中鈣的吸收程度與乳糖數量成正比，所以，牛奶喝的越多，身體對鈣的吸收就越多。此外，乳糖還能促進人體腸道內乳酸菌的生長，抑制腸內異常發酵造成的中毒，保證腸道健康。乳糖優于其他碳水化合物。

關于文章介紹的來月經是可以喝牛奶的，主要是指女性朋友可以適當的喝一些熱的牛奶，所以你們在生活中想要喝牛奶或者酸奶等東西的時候最好是加熱來喝。而你們在經期的時候最好是不要去喝一些冰冷的食物，以免影響到經期。