母嬰健康

備孕飲食注意事項

備孕,也就是準備懷孕的意思。備孕的注意事項有很多,備孕的人在生活中的很多方面都是需要好好注意的,尤其是飲食方面。那么,備孕飲食注意事項有哪些呢?備孕飲食注意事項是有很多的,這點其實很多朋友都是知道的,但是具體到哪一小點上面,大部分人都是不知道的,也包括準備懷孕的人本身在內。

懷孕對于一個女人來說是非常重要的,它是一個女人一生中比較激動的時刻,如果懷上了寶寶,那么,一個女人的一生也就完美了。但是在女孩子們準備懷孕的時候有很多方面是需要好好注意的,因為很多事情都會影響到她們,例如飲食。那么,下面就來說說備孕飲食注意事項。

1、牛奶

半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。健康提示:夏季牛奶飲用也要需有選擇

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

友情提醒:容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆制品也是補鈣的良品。

友情提醒:豆漿需要反復煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但,豆制品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。

4、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

綜上所述,我們便可以知道了,其實對于備孕的女孩子來說,飲食方面的注意事項還是挺多的。上面介紹的牛奶、海帶等,都是可以在備孕的時候食用的食物。其實,除了飲食之外,備孕的女人們在日常還應該注意盡量不要喝飲料了,可以多喝點白開水的。