想要完美身材 晚餐吃飯時間很重要

核心提示：愛美之心人皆有之，減肥是很多女性的心頭大事。合理的飲食，適當的減肥方法不僅可以造就魔鬼身材還可以保持身體健康。

據了解，人體受副交感神經的影響夜晚身體脂肪最容易堆積，如果飲食不當就會帶來滿身的贅肉。要健康?要美麗?日本livedoor網站刊文，介紹了人體的結構和晚餐的適宜食物以及夜晚合理的飲食時間，不妨來了解一下哦。

通常白天人體的交感神經處于工作狀態，通過飲食所獲取的能量都用于了新城代謝。到了晚上，副交感神經變得活躍，這時人體的消化吸收能力低于白天的2~3倍，體溫也開始下降，這正是身體進入吸收和儲存能量狀態的一個征兆。據了解，事實上晚餐獲取的營養比我們想象中的更容易被身體吸收。

既然大家已經了解了晚餐獲取的營養更容易被身體吸收這個道理后，那么在晚餐時就應該避免過多的食用糖類和脂質類高的食物，盡可能的攝取一些富含維生素、礦物營養素以及食物纖維多的食物，這樣可以達到很好的減肥效果。

特別是在聚會場所，控制熱量是一件非常困難的事情。久坐著不動一不小心就會暴飲暴食，這時零食的挑選也很重要。遇到這種場合，主食最好是以蔬菜為主。酒店的菜單中，煮、炒類的料理中含有很多的鹽分和糖分，因此盡可能的選擇一些未經加工的食物。睡覺前饑餓難忍時，可以喝點水、麥茶或者是不含咖啡因的茶水。

對于忙碌的上班族來說，每天的晚餐時間是不固定的。有時候空腹加班，深夜饑餓難耐難免也會暴飲暴食，但回頭一想到身上的贅肉又追悔莫及。因此，最好的方法是立即停止手頭的工作，按時吃晚餐。另外，睡前的3個小時，包括消化器官在內人體整個慢慢地進入了睡眠狀態。如果這個時候吃東西，剛好違背了身體機能的運轉，也會對快速入眠產生影響。

也就是說，只要晚餐時間不影響人體的新城代謝，守住這道防線，減肥就已經成功了一大半啦。總之呢，今日的飲食決定著明日的健康，選擇合理的晚餐時間就能使你變得更加美麗動人，如此簡單快快行動吧。