戒煙的辦法

可能在我們的家庭中都有很多的男性會吸煙，吸煙這種做法是很不好的，長期吸煙會對于我們的肺部造成傷害的，希望你們可以戒煙，這樣可以保證肺部的健康。然而，你們想要在生活中戒煙是比較難的，關鍵是你們應該要有毅力，將注意力轉移到其他的地方，并且尋找一些代替吸煙的習慣。

戒煙這種情況是比較好的，希望你們在生活中可以堅持下去，但是你們應該要采用正確的方法才能夠讓自己避免吸煙這種情況，所以建議大家來了解這篇文章介紹的戒煙方法，對于你們戒煙是有幫助的。

1、消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、體重問題：

戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強戒煙意識：

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：

戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、轉移注意力：

尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

為了男性朋友在生活中更好的戒煙，文章為你們介紹了幾種戒煙的方法，希望對于你們戒煙是有幫助的。如果你們在生活中堅持要戒煙，那么你們就會盡量控制自己每天的吸煙量，并且將自己的注意力轉移到其他的地方去，你們就不會去吸煙了。