10大危險動作孕媽千萬別做

懷孕了，在日常生活中就要格外小心，千萬不要因為疏忽大意或一時逞能而做出危險的動作，傷害了自己和腹中的小寶寶。

★危險動作1、墊腳尖

拿不到高處的東西時，多數人都習慣墊腳尖伸長手去拿，但墊腳尖易讓身體失去平衡，加上怕高處的物品會掉落，就會全身用力去抓握物品，這對于大肚子的孕婦來說，萬一不小心可能會摔倒或被掉落的物品砸到。

溫馨提醒：拿高處的物品最好是請旁人幫忙，如果真的一時找不到人，就要使用非常穩固的椅子或腳踏板來協助拿物品，如果是經常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做墊腳尖的動作。

★危險動作2、爬高

因為孕婦身體協調反應比較差，爬高最大的危險就是怕不小心踩空，而且爬上爬下可能碰撞到肚子，所以一定要特別注意。

溫馨提醒：懷孕期間打掃工作要做一些調整，建議需要爬高的事就麻煩家人處理，甚至暫時不要打掃，等生完之后再來清潔也是可以的。另外，現在也有專業的家事打掃服務，特殊時期請人來打掃也是不錯的方式。

★危險動作3、翹二郎腿

很多人習慣一坐下來就翹二郎腿。殊不知，翹二郎腿除了會影響下肢的血液循環，也會影響坐姿，對于容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來說，影響會更嚴重。

溫馨提醒：可以在座椅上加上靠墊，讓后背更有支撐感;隨時提醒自己雙腳平放，保持端正的坐姿以免影響下肢循環。

★危險動作4、提重物、抱小孩

如果孕婦本來就有流產的跡象或是已經接近預產期時，突然太用力提重物或是抱小孩施力不當，有可能會使腹部過度用力，增加流產或提早生產的可能性;此外，因為姿勢不當也可能讓腰酸背痛的問題更嚴重。

溫馨提醒：孕婦做事應該“量力而為”，原則上，提重物或站著抱小孩的動作都最好避免，如果家中有小寶寶希望媽媽抱，那么媽媽可以坐下來讓寶寶坐在自己的大腿上。

★危險動作5、久坐、久站

因為子宮增大，孕婦的下肢循環會變得比較差，有些媽媽因為工作需要久坐或久站，此時就容易產生靜脈曲張或下肢水腫的問題。

溫馨提醒：尤其是到了懷孕后期，久坐的孕婦盡量每隔30～60分就起來走一走或倒杯開水，也能適時做一些腿部伸展動作;需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來改善腰酸背痛與靜脈曲張的問題;避免長時間站立，最好有時間就坐下來。

★危險動作6、搭手扶電梯沒有握緊扶手

搭乘手扶電梯時，有些孕婦可能沒有握緊扶手，如果此時不小心被旁人碰撞或突然發現已經搭到盡頭，就可能會發生重心不穩。

溫馨提醒：孕婦搭乘時一定要緊握扶手，雙腳站好專心搭乘，不要找東西或接電話，如手上提很多物品，必要時改搭升降電梯。

★危險動作7、突然彎腰

孕婦腰部負擔大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會拉傷背部肌肉，造成下背痛，而且會壓迫到肚子。另外，突然彎腰又馬上站立，可能出現短暫的頭暈。

溫馨提醒：孕婦要撿東西時，應該先蹲下身體，把東西撿起來，然后再慢慢站起來，最好旁邊有固定的家具或墻面可以扶著，減少傷害，避免因不當姿勢引起早產。而且要避免瞬間抬頭。另外，孕婦穿鞋時，可在鞋柜旁邊準備椅子，方便坐著穿鞋子，鞋子最好是比較好穿脫的款式，以免需要彎腰太久而不適。

★危險動作8、跑跑跳跳、橫沖直撞

有些懷孕過程很順利的媽媽會覺得自己即使是挺著肚子照樣身手靈活，所以，依然像未懷孕前一樣習慣跑跑跳跳，尤其工作一忙起來或是工作時間緊迫時，就忘了自己是孕婦，在辦公室甚至是馬路上也是橫沖直撞，看在別人眼中真是替孕媽咪捏一把冷汗。

溫馨提醒：懷孕六個月之前，因為肚子負擔不大，尤其是體力比較好或一些急性子的媽媽，經常忘了自己是個孕婦，在此，提醒媽媽要放慢腳步，嘗試當個“文靜”的孕婦啰!

★危險動作9、高難度體操或瑜伽動作

雖然孕婦可以進行體操或是瑜伽運動，不過，對于高難度的動作要謹慎，即使是懷孕前就很熟悉的動作，懷孕后因為平衡感及身體靈活性的變化，如不小心摔倒就太危險。

溫馨提醒：孕期做瑜伽好處多多，但準媽媽一定要注意只做穩定性高的動作，而且運動時動作可放慢，目的是伸展及活動身體，并不需要要求每個動作都要到位或是過于勉強，如果有專業老師在旁輔助也會更加安全。

★危險動作10、蹲或跪著做家事

懷孕了，家務需要重新分配!有些孕婦仍習慣蹲或跪著擦地板或洗衣服，突然站起來時(例如聽到電話鈴響)，可能發生體位性低血壓，出現暈眩、眼前發黑的情況，甚至摔倒。另外，蹲或跪著會壓迫到肚子，想要站起來時，通常會難以施力，需要人幫忙拉一把。

溫馨提醒：媽媽可以改用一些比較好操作的工具站著擦地板，或是準備一張小椅子，方便自己坐著洗衣服，要站起來時最好旁邊有扶手可以方便抓握。要記得改變姿勢時，不要太突然、動作太快以