秋天養脾胃 少吃生冷食物

立秋后，涼意漸起，由于盛夏余熱未消，中午的氣溫仍然很高。加之不時仍有暴雨襲來，濕氣仍然較重，天氣出現濕熱并重的特點，常讓人感覺悶熱、潮濕。

天氣出現濕熱并重的特點，常讓人感覺悶熱、潮濕

由于脾臟喜燥而惡濕，如果不注意飲食調理，易引起脾胃不和，導致消化吸收功能低下，以至于深秋無法正常進補。

不合理飲食搭配現象，避免傷害脾胃的飲食誤區

專家在此為市民歸納幾個常見的不合理飲食搭配現象，讓你避免傷害脾胃的飲食誤區。此時養好脾胃，秋冬才好進補補好身體。

A吃完粥立即去晨練-

不好!

55歲的陳阿姨，退休后特別注意養生。立秋之后，早上較為涼爽，她每天早上六點鐘都要去公園練太極拳，而且絕不空肚子，一般都喝一碗雜糧粥再出門。

可不知道怎么回事，最近她總是在練完拳后感覺胃脹痛。

早上吃完飯不要馬上去晨練

很多人認為，不要空腹鍛煉，早上喝個粥，吃飽了再去晨練，肯定對身體好。

吃完早餐直接鍛煉對脾胃消化不利，尤其是在這個時候

上了年紀的人脾胃功能有所下降。吃完早餐直接鍛煉對脾胃消化不利，尤其是在這個時候，鍛煉肯定還會出汗，陽氣有消耗，需要保護好陽氣才能脾胃健運。

在晨練前半小時飲用一杯溫開水，吃點包子、粥、麥片等，控制在5成飽感，晨練后，回家可繼續補充早餐。

在晨練前半小時飲用一杯溫開水，吃點包子、粥、麥片等

吃飽了去運動，腸胃當然會感覺不適了。因為吃飽的飯沒消化，運動了會把飯吐出來，造成消化不良。

如果老年人出現了胃痛、胃脹的癥狀，大多是由于中焦氣滯

如果老年人出現了胃痛、胃脹的癥狀，如果是腹部脹悶伴有輕微的腹痛，偶有打嗝，大多是由于中焦氣滯，可以看看中醫進行調理，治療上宜以行氣藥為主。

B飯后一塊冰西瓜-

不妥!

即便立秋了，很多家庭還是準備了冰凍西瓜，從戶外回家后，吃一口冰涼的西瓜，感覺當然很爽。

即便立秋了，很多家庭還是準備了冰凍西瓜

小健一家人都喜歡吃西瓜，晚飯后全家人坐一起邊吃西瓜邊看電視最開心，小健尤其貪嘴兒，每次都要用勺子挖著吃小半個。近幾天卻開始不舒服，吃不下飯，還有點怕冷。

天氣炎熱，市民喜歡吃一點生冷涼性食物，甚至每天仍坐房間開空調，但是如果不注意節制，就很容易出現脾陽虛的癥狀，比如胃口差、大便稀、口淡無味等。

脾胃虛多因飲食失調、過食生冷、久病或憂思傷脾等所致

中醫認為，脾胃虛多因飲食失調、過食生冷、久病或憂思傷脾等所致。像小健這種情況多數會有胃寒表現，治療上多用理中丸。而胃口差、大便干等實癥則用保和丸消食導滯。

C沒胃口吃麻辣-

受罪!

一些人由于口淡口苦，所以特別喜歡吃刺激性食物，比如酸辣、麻辣等湖南菜或川菜，這讓平素喜歡清淡口味的廣州人平添了幾分“辣”味。

感覺胃口不好吃麻辣，小心傷到脾胃

平時總感覺胃口不好的王小姐，最近愛上了麻辣，無辣不歡，結果吃后，開始長口瘡，一開始她以為是“熱氣”，到藥店買了涼茶，但連喝幾天卻不見好轉，胃口變得更差了。

口腔生瘡也需對癥用藥。人體的火有實火和虛火，因此去火的中成藥要選對癥的治療。

素體陰虛的人，服用了清火的藥物，會因為苦寒而敗胃傷脾

如果是素體陰虛的人，服用了清火的藥物，不但起不到去火的作用，還會因為苦寒而敗胃傷脾。當然，那種一邊吃麻辣火鍋一邊靠冰凍涼茶下火的做法更傷胃。此外，多數的口腔生瘡是寒熱錯雜的，最好看看中醫，同時盡量少吃刺激性食物。

Tips初秋養脾胃，多喝山藥蓮子粥

(1)山藥蓮子粥

將蓮子20克浸泡一晚，再與山藥50克，薏苡仁30克及大米適量共煮粥。

功效：適用于脾胃虛弱，癥見胃脹、不欲飲食、乏力者。

橘皮粥適用于肝氣犯胃者

(2)橘皮粥

橘皮15-20克(鮮橘皮30克)，粳米50-100克。洗凈橘皮，煎取汁，去渣，與粳米同煮粥。或將橘皮曬干，研為細末，每次用3-5克調入已煮沸的稀粥中，再煮食。

功效：適用于肝氣犯胃者，癥見胃脘部脹痛，噯氣打嗝，遇情志不暢時加重。

(3)山藥百合大棗粥

將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。

功效：適合胃病中醫辨證屬胃陰不足者，癥見胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、心煩不眠等。

砂仁粥適用于虛寒胃痛、腹脹滿、欲嘔吐者

(4)砂仁粥

粳米60克，砂仁細末5克。粳米加水煮粥，待粥好后調入砂仁末，再煮沸1-2分鐘即可。早晚分服。

功效：適用于虛寒胃痛、腹脹滿、欲嘔吐者。