男性健康 4招讓你守住男人精氣神

現在不管男女性都對形象看得非常的重要，那么男人每天要怎樣才能給人一種陽光、自信的感覺呢?今天小編就為大家介紹一下男人如何來保持好自己的精氣神，一起來看看吧。

慢性疲勞易造成"男性精氣虧損"

男人都是頂天立地的形象，但是繁重的家庭和工作上的負擔也讓他們開始慢慢遠離健康。長期的精力透支、疲勞延續，最終形成內耗，耐力、免疫力下降，甚至加速衰老過程。從另一個角度講，疲勞反映的生理功能的衰退是無法回避的，"小問題"往往是"大問題"的征兆和表現，它的背后隱藏著腎、脾、肝等臟腑功能差等大問題。

疲勞導致的身體方面：咽炎、低熱、頭痛頭暈，出現腰酸膝痛、失眠多夢、耳鳴健忘、頭發脫落及須發早白，影響了工作、學習的效率，重者將造成更嚴重的后果。

疲勞導致的心理方面：首先感到自己易疲勞，再像以前那么猛干好像力不從心;再往后，總感到自己記憶力差，以前很容易記住的數字現在易忘記;又感到注意力不集中，別人說什么總是聽得模模糊糊;慢慢地，易發脾氣，也變得敏感--輕輕的開門聲，遠遠傳來的貓叫聲都能放大成煩心的振動和咆哮。由于敏感、焦躁、愛發火，大家都會敬而遠之，人際關系變得越來越差。

男性疲勞的真正原因:"精氣虧損"

體力消耗雖然可以引起疲勞，但用腦過度、情志過激以及尚未察覺的疾病才是現代男人疲勞的主要原因。男性最先感受到衰老的跡象也是疲勞，疲勞反映的生理功能的衰退是無法回避的，它的背后隱藏著腎、脾、肝等臟腑功能下降的大問題。

男性疲勞背后的真正原因是精氣虧損。男子的精氣虧損除先天不足者外，還會因其他原因。男性乃陽剛之體，臟腑功能強盛，消耗自然很大。長期精氣虧損，意味著根基不固，體質虛弱，血脈不暢，臟腑功能削弱，免疫力下降。

過度的體力消耗導致機體代謝產物在血液中沉積過多，機體超負荷運轉，這種疲勞稱為體力疲勞。思慮過度會引起疲勞，這種疲勞稱為心理疲勞。

緩解疲勞每天做"六個一"

睡一個好覺

男人體內的T細胞要負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠的話，T細胞的數目會減少，生病概率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

做一番運動

每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。

做一次按摩

按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善。

做一回白日夢

每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活動能力。

參加一次活動

笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。

與知己交流

朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人強。有研究顯示，良好的社交關系有助于對抗壓力，減少壓力，提高免疫細胞功能。

大蒜讓人“增加精氣神”，還不止這么簡單。春天是身體機能最旺盛的季節。大蒜的肌酸酐是參與肌肉活動的主要部分，大蒜中蒜素與維生素B1共同產生的蒜硫胺素，能消除疲勞、增強體力。

大蒜的保健作用還包括促進新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，并有降血壓、降血糖的作用，故對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等有一定療效。

很多人不愿意吃大蒜，是怕口氣熏人。專家推薦的辦法是，吃蒜后嚼茶葉，尤其是花茶和鐵觀音最見效果。另外，將溫熱的牛奶在口腔里含一會兒，然后慢慢咽下，也能有效去除異味。

需要注意的是吃大蒜更應注意的不是口氣，是食用禁忌。也就是說體質較弱的人，吃大蒜一次一兩瓣即可，否則易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因為大蒜在晚間吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。

總結：從上面的文章我們可以看出來，男人想要保持每天的精氣神，那么每天做一次運動，做一次按摩等這些都是非常不錯的方法，而且大蒜也有非常好的增加精氣神的效果，那么大家趕緊試一試吧。