初秋寶寶增強抵抗力14方法 多喝白開水多曬太陽

換季時節，天氣變化多端，早晚溫差大，特別容易生病，特別是抵抗力低下的寶寶，這時媽媽們可要多加注意在，想方法給寶寶的免疫力加幾道“防線”!那么初秋如何增強寶寶抵抗力呢?下面教你增強寶寶抵抗力的14個方法，讓你的寶寶在初秋健康成長!

初秋增強寶寶抵抗力的方法

1、堅持喂食母乳

母乳含有豐富的免疫物質，可增強寶寶抵抗力。一般認為喝母乳的寶寶較少生病，這是因為母乳中含有防止細菌、病毒入侵體內的免疫球蛋白。除此之外，還含有能培養腸內益菌的比菲德氏因子、有殺菌功效的乳鐵蛋白、溶菌酵素、白血球等許多保護身體的物質。

2、多喝白開水

多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。要給寶寶多喝白開水，而不是各種含糖飲料。

3、天涼慢添衣服

有些家長總是怕孩子受凍，天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服，殊不知這樣會給寶寶造成一種恒溫環境，沒有經過寒冷鍛煉，反而更容易感冒。秋季添衣要掌握“春捂秋凍”的原則，根據天氣預報和自身的感覺有計劃地增減衣服，一般來說孩子比大人多穿一件單衣就可以了。由于秋天天氣變化無常，所以要給寶寶多準備幾套薄厚不等的衣服，內衣一定要用純棉面料，毛衣以不會直接刺激到寶寶皮膚為好。

4、多吃紅色食物防感冒

一般來說，紅色食物都富含天然鐵質。并且它們還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，秋冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。

5、太陽最進補

陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽，可有效增強人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時間較少的人，體內的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。

6、適當補鋅

鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長發育與機體組織再生，幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。所以孩子不能缺鋅，如果孩子缺鋅一定要及時補充鋅元素，提高身體免疫力。我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、動物血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜等。

7、不必過于干凈

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調。世界衛生組織(WHO)曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重。不要讓孩子在過于潔凈環境中成長，一塵不染的環境不利于小兒免疫系統的發育，應該讓孩子們多親近大自然，多接觸外界環境，這樣寶寶的免疫力才能得到充分的鍛煉。

8、提高寶寶睡眠質量

眾所周知睡眠的質量決定著生命的質量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關，對人體的免疫力也會造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內的淋巴細胞數量快速上升，人在進入深度睡眠的時候會產生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強，也就提高了人體的免疫力了。

9、多撫觸寶寶

撫觸可以改善寶寶的血液循環，提高免疫力，并能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。對于出生時體重較輕的早產兒撫觸尤其有益。中醫學認為小兒生長發育快，所需營養物質相對多，加強和保證脾胃功能是決定小兒體質狀況的關鍵一環。脾胃功能好，則免疫力強。小兒推拿中的揉腹(揉肚子)是加強脾胃功能的一種方法。

10、腳注意保暖

隨著氣溫給孩子選擇不同厚度的襪子，當發現寶寶的襪子有腳汗變潮濕時要及時給寶寶換襪子，寒從腳底來，腳部的保溫最為重要。幼兒較低發涼會引起呼吸道抵抗力下降，從而間接導致感冒。最好給寶寶選取純羊毛或純棉襪子。

11、秋季嘗試冷水鍛煉

當氣溫稍有回落，就給寶寶添上厚衣服，造成一種恒溫環境，沒有得到寒涼鍛煉，反而容易感冒。在秋天開始耐寒鍛煉是提高對寒冷反應靈敏度的最有效方法。開始可用冷水給孩子洗手擦臉，小兒一般都能適應。以后可用冷毛巾擦身，待習慣后用冷水沖浴，約數分鐘，然后用干毛巾擦干。在鍛煉時要把握適度和漸進的原則，當孩子出現寒顫時立即停止。

12、給寶寶捏脊

中醫學認為捏脊能提高小兒的免疫力，增強抗病能力，體質較弱的孩子可以經常捏脊。捏脊時脫去孩子的衣褲，讓其俯臥在床上。捏脊的部位為脊背的正中線，從臀部到脖子。父母用拇指指腹與食指、中指指腹對合，挾持肌膚，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻動，拇指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。在捏脊的過程中，可每捏3下提1次，提就是捏住肌肉向上提，再稍稍放松，使肌肉自指間滑脫。重復3～5遍。一般每天或隔天捏脊1次，6次為一個療程。

13、進行適當的體育鍛煉

鍛煉要從小開始，平時應加強戶外活動，提高對自然環境的適應能力，增強體質。寶寶經常運動還可以增強食欲，攝入足夠的營養素，抵抗力就會明顯增加，從而避免遭受各種疾病的困擾。

14、不要隨意使用抗生素

當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛煉。這樣當下次再遇到同樣的“敵人”時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。