夏季勿入飲食誤區 吃對蔬果營養翻倍

炎熱的夏季，高溫天氣讓人食欲不振，清爽可口的蔬果更容易提起胃口。但是，有些人習慣只吃某一種水果，有些體質寒涼還喜歡食用寒涼性的水果，這些習慣都對健康有害。愛美網小編提醒你，別誤入以下誤區，科學吃蔬果更健康。

在崇尚綠色生活、健康飲食的今天，MM們更注重水果蔬菜的攝入。因為它們本身所含有豐富維生素和氨基酸等絕對是MM們獲取足夠能量、保持顯瘦身材的重要途徑。走出飲食盲區，看看怎樣吃蔬果更健康!

瞭解身體需求因人而異

MM們都知道蔬果中含有大量的維生素和植物纖維，不管是瘦身還是美容他們都是一級品。但是由於身體因素、年齡層次和身體活動水準不同人們攝取這些營養的量也是不盡相同的。成年女性每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能滿足其身體所需。這相當於一天約計要吃掉一根6英寸左右長的香蕉，五枚大顆草莓、一整塊西蘭花和六根胡蘿蔔。但是對於年老或者身體較小的女性而言是不需要進食這麼多的。所以說不要完全根據科學標準來制定自己的營養計畫，還是看看自身需求再說吧!

補營養的食物變營養

夏日炎炎，mm都喜歡點上一杯美味的果昔沙冰慢慢品味，不僅可以驅散酷熱還能補充身體能量。的確，果昔中含有的鈣質和蛋白質絕對是人體不可缺少的營養成分，如何讓營養更加倍呢­mm們不妨在果昔中添加一些“百搭品”吧!牛奶、杏仁、新鮮的漿果、甘甜的蜜糖……絕對會讓果昔沙冰更加魅力無限!

夏天吃什麼水果好 時令水果

夏天為什麼要吃時令水果呢­一是相對於反季節水果，應季水果更健康，第二是為搶佔上市時機，一些果農使用化肥催熟早摘，導致水果好看不好吃。另外通過吃時令水果來養生是健康飲食的一個很重要的組成部分。中醫認為，只有生長符合節氣的食物才能得到天地的精華，最有利於人體。

夏天吃什麼水果好 要分體質回答

體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，自然要多吃溫熱性的食物，吃水果的原則也一樣。仲夏暑熱難當，受天熱、地暑的影響，人們常發生頭痛、身熱、口渴、心煩等現象，為了達到均衡，最好選擇吃些寒、涼性的食物。腸胃不好的人，不宜吃冰鎮水果，最好是選擇多吃一些梨、香蕉等涼性或溫性的水果。