健康生活

早起第一要事 喝杯溫開水

早上時間匆忙,經常連喝一口水都顧不上;晚上害怕起夜,睡前也堅持不喝水。其實,這些做法都大錯特錯了。經過一整夜的睡眠,人體會散發掉許多水分,因此晚上睡前就要做好“預防”,少喝點水“備用”,早上起床后第一件事也應該是盡快補充水分。

人在熟睡時會微微出汗,造成血液中的水分逐漸減少,血液的黏稠度變高,對于心血管病患者來說,存在很多危險。睡前喝水最大的好處是,可以降低血液黏稠度。

因此,睡前即使不渴也最好喝點水,稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發事件發生的幾率。建議心血管病人在床頭放一杯水,夜里醒來時還可以抿一口。對于糖尿病人來說,保持一定的水分還有利于控制血糖。

有的人可能會質疑,這樣難道不會對腎臟造成負擔嗎?第二天起床臉會不會水腫?其實,對于絕大多數人而言,睡前喝水沒有壞處,關鍵是要適量,一般睡前半小時喝一小杯水即可。注意睡前不能大量飲水,尤其是嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者,大量喝水會造成身體負荷增加,引起浮腫等癥狀,嚴重的甚至會誘發心力衰竭。心臟功能不好的人睡前大量喝水,還可有心臟病危險。另外,睡前大量喝水,會增加夜尿的次數,影響睡眠質量。

晨起后,即便不渴也要先喝一杯溫開水,不僅可以清腸胃,而且能將唾液中的消化酶帶進腸胃,以便更充分地分解食物。需要強調的是,早上不能喝涼水。因為溫開水在腸胃的通透性最好,不容易刺激腸胃,有助于腸胃的良性蠕動,而涼水則會刺激腸胃。喝水前應先刷牙,否則口腔中經過一夜的累積,細菌大量滋生,直接喝水就會把這些細菌和污物帶入體內。