女生都愛零食 哪些零食可以適量吃了

核心提示：對于一部分“吃貨”來說，沒有零食的人生是不充實的，那么，在選擇零食的時候，如何才能選到健康的零食呢?

小時候的美食回憶——辣條，被證明含有致癌物質，常吃多吃會增加患癌幾率!相信不少80后、90后會深感驚訝吧!辣條伴隨著我們度過學習生涯，包括現在，已經長大工作的自己還是會偶爾買上一包，細細回味當初的感覺，仿佛那肆意奔跑的小學時光，還近在眼前，從未逝去。但現實是殘忍的，小時候吃了那么多辣條的你，現在看到這樣的新聞會不會很著急?反正小編是很忐忑啦!不過人固有一死，或因過食辣條，或因其他事故，都放開吧!該吃吃，該喝喝。不過，還是要長點心眼，選對零食，保護身體健康才是。下面就一起來看看哪些零食健康不致癌吧!

一、堅果類

花生、杏仁、葡萄干、核桃、開心果等等，這些堅果類零食各位朋友可以適當進食，當做業余消遣食物。適當食用不僅有益健康，美容養顏，還能夠緩解饑餓。但在選擇堅果類零食的時候，注意選擇原味食品。現在很多堅果零食口味繁多，有麻辣味，奶油味、五香味、孜然味等等，這些都少吃為妙。口味越重，添加料越多，對身體的危害也越大。因此，不要光顧美味忽略了營養，盡量選擇原味堅果零食。

二、果脯類

葡萄干、獼猴桃片、香蕉片、話梅、蜜餞等等，這些經過烘干加工的果脯蜜餞零食熱量高得驚人!經過脫水處理，許多水果失去了水分保留了糖分等其他礦水化合物，吃多難消化，難吸收，因此久而久之會造成肥胖。但也不用擔心這是非健康零食，吃這類飲食，用對方法就很健康了!比如桂圓干，生吃可以，但容易上火，可以與枸杞、紅棗等煲湯、泡茶，再慢慢享用，不僅熱量更低，營養還更豐富了呢!除此之外，在購買這些零食的時候，要看看成分表，尤其注意鈉的含量，含量越高越不健康。成分越少越健康。

三、飲品類

盡量選擇添加劑少的，天然原料多的。這里主要說下燕麥片的選擇，選購時一定要細看后面的配料表，有的燕麥片配料表上燕麥排在第2甚至第3位，這些是不能選擇的，最好的選擇是燕麥排在第一位，而且后面沒有其它添加的。選擇的時候酸奶、豆漿、燕麥片、藕粉等都是不錯的選擇。

當然，還是用天然蔬果代替零食最好!天然的食物，最符合大自然的規律，而人又是大自然的一份子，因此符合自然規律自然是健康長壽，不病不災。如果實在戒不掉零食，就要按照上述方法謹慎選擇。尤其是辣條，上癮的同志一定要減少至最低的量!慢慢地把他戒掉吧!