長壽秘訣 洗澡唱歌有助長壽

歷史上的很多皇帝為長壽尋遍偏方，長壽，一直是人們渴望的時期，想要長壽可以從那些長壽的老人身上學一學，比如洗澡唱歌也可以幫助我們長壽。

居住於湖南省懷化市的榮基光老人，出生于1914年元月22日，生育有三男三女，現在已是五世同堂。雖然經歷了一百個春秋，老人的背還是很直，極其硬朗，看上去要比同齡人年輕。

當人們問他有什麼長壽秘訣時，老人總是笑笑說，順其自然，知足常樂。榮基光老人從不挑食，家裡有什麼就吃什麼，葷素都吃，但每頓只吃七分飽，一天卻要吃五六頓飯。以前，生活條件差，葷菜少，老人基本上以吃素菜和罎子菜為主。老人最愛吃的是黃豆。因為黃豆是自家地裡種出來的，且一年四季都可以拿來做菜。

榮基光老人有一個頗為特別的習慣。由於長期吸旱煙，他不願把煙味帶到床上，所以，無論春夏秋冬，他每天晚上都要洗個澡才能安然入睡。對於老人來說，晚上洗個澡顯然是件很愜意的事情，躺到床上入睡更順暢、踏實。

俗話說“家有一老，賽過一寶。”老人的健康和快樂讓子孫們感到非常欣慰。孫輩們說，老人是個閒不住的人，有事沒事總愛到田地裡轉轉，除草、理地、種豆，幹點力所能及的活。老人心態也比較好，整天都樂呵呵的。老人說：“現在的日子這麼好，哪能不樂啊！”

有報導指出，在廣西巴馬，那裡的女人90%都能享受90年以上的生命。這個地方的女性之所以長壽，緣於她們對有交流意義的唱歌的喜愛。通過唱歌，她們得以表達內心的情感，促進了免疫系統，也提升了情緒。有專家就曾親身體驗，參加了一個合唱組織，結果比原來更少去看醫生了，吃藥少了，情緒低落的情況也改善了。

那麼，從醫學的角度來說，究竟唱歌是否真的有助長壽？下面我們請醫院的唐主任來為我們解答。

唱歌能調節情緒

唐主任表示，從心理學角度來說，唱歌能有效調節情緒。憂傷的歌有助於宣洩憂鬱、壓抑的不良情緒；輕快的歌能增加快樂；老歌還能喚起人們對青春歲月的回憶，增添朝氣，讓老人對生活充滿希望。

當老年人退休後，容易因失去寄託而陷入抑鬱、焦慮等情緒。有研究指出，外國的一部分養老院裡，老人在使用抗抑鬱藥的比例達到53.8%，而被診斷為抑鬱症的高達76.9%。由此可見，老年人在晚年容易患上抑鬱症。而唱歌恰恰是緩解抑鬱，抒發情緒的一個好的方法，既可彌補退休的失落又能調節情緒，因此，唱歌有益於長壽。

唱歌能鍛煉肺部

美國科學家作過一項調查研究，把20名年齡從28～65歲的歌唱家和非歌唱家進行比較，結果證明歌唱家心跳非常有力，胸腔肌肉強健，肺部發達。

蘇醫生指出，唱歌能使呼吸系統得到鍛煉，唱歌能夠增加人的肺活量，同時，還鍛煉了膈肌和呼吸肌，讓其保持活力。人們在唱歌時必須發聲、運氣、調勻呼吸，講究共鳴，從而增強了呼吸系統的各項功能。

隨著年齡的增長，人的心肺功能衰減，唱歌可減緩心肺功能的衰老，從而使人長壽。

健康唱歌有技巧

不少人喜歡放開嗓門唱歌，由於盲目大聲唱歌，引起口幹、喉嚨沙啞等。所以，歌唱時要輕聲唱。蘇醫生認為，正確唱歌要做到以下三點：

1、打開喉嚨。打開喉嚨就像是在打哈欠，使咽喉張開，把氣息自如地送出來。

2、穩住呼吸。唱歌時要以氣息作支持點，把呼吸穩住。

3、注意保持喉嚨的濕潤，及時補充水分。注意別喝冰水。 

知足常樂、放寬心胸、規律生活，這些都是養生長壽的方法，當然，你也可以向上面介紹的那樣經常唱唱歌、睡前洗個澡，養成一些好習慣，都可以增加你的壽命。