女性健康

經期能吃鱷梨嗎

經期對于女性朋友來說是一個非常特殊的時期,所以女性朋友在經期一般要注意自己的飲食才行,那么女性朋友在經期的飲食有什么原則可以遵循的嗎?我們建議女性朋友在經期的飲食應該是以清淡的飲食為主的,而且女性朋友在經期是可以多吃一些水果的,那么經期能吃鱷梨嗎?

經期能不能吃鱷梨這個問題在我們全面了解了鱷梨后就能得到答案,鱷梨含有多種維生素,鱷梨有降低血脂和膽固醇的功效,鱷梨還能起到抗癌和防癌等效用。

鱷梨,又稱牛油果,屬樟科、鱷梨屬常綠喬木,也是木本油料樹種之一。植株可以生長至20米高,葉互生,常綠性;花小,黃綠色;果實為核果,梨形;果核,果皮,葉子中含有一種心血管毒素Persin,是一種自然真菌毒素,對成人無明顯毒害(兒童和寵物有毒性),種子很大,生長在果實的中央,直徑約3~5厘米。果仁含油量8%~29%,它的提煉油是一種不干性油,沒有刺激性,酸度小,乳化后可以長久保存,除食用外,也是高級護膚品以及spa的原料之一。

鱷梨喜光,喜溫暖濕潤氣候,不耐寒,僅個別品種可忍受短期0度低溫。在世界上40°S~40°N有栽培,適宜年均溫度20~25℃,抗寒力因品種不同而異(墨西哥系的耐寒性比較強,危地馬拉系和西印度系的耐寒性較弱),抗寒品種可耐-6℃低溫,抗寒力低的品種遇0℃低溫則干枯。需要年雨量在1000毫米以上,根淺,枝條脆弱,不能耐強風,大風影響可導致減產,對土壤適應性較強。

鱷梨還富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6,也含有多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維。每100克生鱷梨中,水分占74.3%,含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的熱量,是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高,其含有大量的酶,有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

上文我們介紹了女性朋友在經期要注意自己的飲食,飲食的原則要以清淡為主,上文介紹的鱷梨有豐富的營養,而且鱷梨有非常好的養生功效和日常保健的作用,常吃鱷梨可以起到降低血脂和膽固醇的好處,女性朋友在經期是可以吃鱷梨的。