母嬰健康

適合產后滋補的食物

生活中常見的食物有很多,不同的食物含有的營養元素,在選擇的時候都是可以根據自己的需求進行選擇,那常見的食物中蔬菜是很多人最愛,這樣的食物脂肪低,熱量少,過多的吃也不會有肥胖的現象,因此對這樣食物吃的時候,完全是可以放心進行的,那適合產后滋補的食物都有什么呢?

很多人對適合產后滋補的食物都有什么并不是很清楚,這就需要對這類食物進行認識,使得在選擇的時候,都是可以知道如何進行,下面就詳細的介紹下。

適合產后滋補的食物:

紅糖

營養特點:含鐵量高,給產婦補血。

營養作用:含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產后尿失禁,促進惡露排出。

專家提醒:一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

雞蛋

營養特點:含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。

營養作用:有助于產婦恢復體力。維護神經系統的健康。

專家提醒:每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

小米

營養特點:含較多的VB1和VB2,纖維素含量也很高。

營養作用:幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。

專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。

芝麻

營養特點:富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE。

營養作用:可提高和改善膳食營養質量。

專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

雞湯、魚湯、肉湯

營養特點:含有易于人體吸收的蛋白質、V素、礦物質。

營養作用:味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,并還可促進泌乳。

專家提醒:因產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝湯十分有益。

以上就是對適合產后滋補的食物詳細介紹,在對這類食物選擇的時候,完全是可以放心進行的,不過在吃這類滋補食物的時候,也是要注意要適量,每次吃都是不能過多,尤其是紅糖吃的時候更是要注意這點,否則對產后女性身體會有影響的。