今年夏天嘗試冥想練習的6個簡單的步驟

夏天已經來臨:燒烤,新鮮的夏季蔬果、漫長的白晝,超多旅行的機會。無論你是否正在進行一些外出冒險,好好休息一下,或者呆在家里,因為那些日程是危險的。

對于我們的冥想實踐尤其如此。

你今天是否終于開始習慣用呼吸或其他形式的冥想?哦,我很抱歉,把這個消息告訴你,但是你可能會復發(!)在每年的這個時候。旅行的行為或不同的時間表就能讓冥想很難是實現。

你想堅持下去至少每次勞動節都能撿起來嗎?

這里有一些步驟使你在旅行時實現今年夏天的冥想:

1。日程安排:

今年夏天如果你有多余的時間,你可能會認為冥想很簡單。錯了。時間過得很快,不知不覺間,你可以幾乎不記得上次你做練習是什么時候了。

看看你的周計劃和規格，在不給你的生活施加壓力的情況下冥想是否適合。如果你通常將提醒冥想設置愛工作時間或孩子們醒來之前,你可能不想這么做而是去度假。只有睡眠，不必做任何事情(甚至無為)是多么美妙啊。

一些好時光:等待的時間,如在機場或飛機上(假設你的孩子太小妹方法帶上他們自己的小玩意)。或結束后在一天放松的時候。

花一分鐘來想想，等到有適合冥想的時間可能要在很久后才能真正去做。如果你與某人旅行,確保他們在船上或——跟你一起練習，這樣更好。

2。大自然的呼喚——回答:

如果你的旅行帶給你自然風光,利用好它。你多久去一次進行一次冥想，在森林樹下,一個小溪旁,在鵝卵石或在海灘上呢?有一些天生就是自然舒緩的。一直都在,和你所有的感官。在這里。真的在這里。

3。BYOC——自備墊:

如果你坐在家里的地板上,帶上你枕墊或者長凳，冥想時感覺熟悉的座位就在你背后。如果你乘車旅行這也不成問題,但是如果你乘坐飛機,我建議您試試其他的選擇,像一個輕便的折疊冥想板凳或充氣冥想靠枕。

4。有一些音頻準備:

心靈度假并不一定更自在。通常旅行期間這甚至會更忙或格外犯困。聽從引導冥想通常是非常有用的,即使不是你的人物。網上有許多任何時長的引導冥想在線資源下載。確保在你需要之前你已經下載了,據說還有地區沒有無線網絡和第四代移動通信系統的待遇。

5。組合起來

在路上，鍛煉計劃比冥想更容易堅持。為什么不把兩者結合起來呢?以10分鐘的冥想作為鍛煉的開始或者在結束時做一個正式的冷卻。兩者結合很好,呆在床上多10到15分鐘,以冥想支撐或者是直接躺著。一旦你陷入睡眠,你就不太可能再打瞌睡了。

6。放輕松:

別緊張。即使最有經驗的冥想者我已經要求很難再要求他們在路上堅持日常練習。這需要練習的頻率和長度。

旅行冥想要比你想象的容易。有一句格言說:“至少沒兩天做一件事。“這是足以讓你度過旅行時間，以及回歸日常工作后仍能堅持。

不要忘記“非正式”實踐。不斷簡單地回到這一刻。不管怎樣，我們選擇用我們所有的感官完全呈現為我們所做的,比如在海灘上散步(感覺腳下的沙子,風在皮膚上,聽海浪撞)或坐在營火(看火,覺得自己是坐著的,可能看著你的朋友,聞到棉花糖味)。感覺你在周圍發生的事情之中。享受。這不是你為什么想去度假的原因嗎?

在評論中我很想聽聽你如何旅行時保持你的冥想練習。