冥想療法，讓你更快樂，健康，有同情心

致力于大腦研究幾十年，李察J.戴維森博士非常了解人腦思考和分析的神奇力量。但是威斯康星大學的心理學家也了解到，大腦的認知技巧同樣存在負面效應。

“大腦前部有一塊組織叫做前額葉皮層，它賦予我們巨大的力量和優勢”戴維森在最近的一次采訪中表示，“它使我們可以計劃未來，反思過去和來調節自己的情緒。但它同樣也讓我們陷入麻煩的。”

戴維森指的是什么樣的麻煩?是抑郁和焦慮等負面情緒——身體上的疼痛，常伴隨有這些病癥。

但戴維森作為《你的大腦的情感生活》的作者并不是宿命論者。他從研究和幾十年的經驗得出結論——冥想可以降低我們的負面情緒，并且成為我們應對挫折的有力工具。

戴維森解釋說，冥想可以采取幾種形式，但所有形式都為一個共同目標服務，以提升我們思想和頭腦進程意識。

“我們花很少的時間詢問我們自己的頭腦，冥想讓我們有這樣做的機會。”戴維森表示，“每天30分鐘，即便只練習幾周時間已被證實可以提高注意力，同情心和利他精神。有證據顯示，利他主義幫助他人的同時也幫助我們自己。”

正如戴維森所說，“大量證據表明，提升個人快樂和幸福水平的最有效成分就是慷慨對待他人。”