日常十方法延緩衰老 早起喝杯白開水

俗話說的好，人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。也就是說人的生老病死是自然規律所決定的，但是如怎樣活得更健康是由您自己掌握的，那您知道如何健康生活呢?現在，小編就為大家介紹10種健康的生活方式，改善你的生活習慣，從而更好地延緩衰老。

清晨起床一杯白開水

其實人一天要喝不少水，但是清晨起床的這一杯尤其重要，是養生的必備手段。另外，可以在水中稍微加一點鹽，不僅能起到養生效果，還對喉嚨有好處。

每天一個蘋果，身體遠離疾病

常常在電視里聽到這句話，本人還曾經試過一個禮拜內只吃蘋果不吃其他的東西，結果除了嘴巴有點饞之外，沒有什么不舒服的感覺，而且還減了一些重量，可見吃蘋果既有營養也能減肥。

每天都要進行大約半個小時到一個小時的運動

這里的運動包括任何運動，甚至包括走路，如果能夠專門做一些養生操、瑜伽之類的就更好。如果真的沒有條件鍛煉，那么至少保持每天走半個小時的路，這也是一種鍛煉。

每天都適當地吃一些粗糧

比如玉米、小米、黃豆等等，吃這個不僅有助于消化，還能夠防止高血壓、糖尿病等，與細糧搭配使用，效果不錯。

每天一杯牛奶

青年人要生長骨骼，老年人要護理骨骼，所以睡前喝一杯純牛奶，能夠達到前兩者的效果，還有助于睡眠。

養成良好的作息習慣

早睡早起，不要通宵，有條件的最好抽時間出來午休，這是對身體精力的很好補充，非常有利于保養身體。

飲食控制

少吃油鹽，多吃清淡，多吃各類綠色蔬菜，少吃肉類。

不可以吃太多肉

一天不能吃多于300克的肉，對腎臟有傷害。解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5厘米厚度。

夫妻一起鍛煉

一起散步可以增加夫妻交流機會，一起打羽毛球有助于促進夫妻情感。運動有助于夫妻延年益壽。

快步走避免孤獨

研究發現，5分鐘無法走完400米的人，早亡危險大大增加。另一大收益是增加社交機會，避免孤獨。