教你如何運動消掉肚子

在生活當中很多人都有這樣子的煩惱，那就是面對自己突出來的大肚子總是欲哭無淚，尤其是對于想要擁有魔鬼身材的女性朋友而言，大肚子已經成為了它們肥胖的一個標志，我們都知道運動其實是減肥的最好方法，那么你知道如何通過運動才可以幫助自己消滅肚子嗎？下面就去看看方法吧！

雖然說運動可以減肥可以幫助自己塑造好身材，但是如果你的方法不正確，那么即便是作再多的運動，也是無濟于事的，希望大家都能夠注重科學的運動方法，這樣才可以達到事半功倍的效果。

上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重復2組，每組10~～15次。

動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重復此動作2組，每組10￣～15次。

動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。

下腹部 動作一：非一般仰臥起坐。為什么說"非一般"呢？體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果并不好。在以下的動作里，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然后落下。重復此動作3組，每組15次。

動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重復這個動作2組，每組15~～20次 要堅持運動啦~~

上面就是關于如何運動減掉肚子的方法和技巧，大家都掌握了沒有呢？如果你一直以來都在受到肚腩問題的困擾，那么希望通過這些介紹之后都能夠，正確地運用這些運動的方式幫助自己消滅肚子，讓自己擁有完美的腹部。