笑：在艱難生存的時候令人吃驚的秘密

我這周末發生了一些事情;熱鬧和尷尬各占一半。我和我的朋友一起在科羅拉多山脈我們的小木屋里呆了好幾天。我們的任務就是從頭到尾徹底打掃衛生。在我們買下這個小木屋之前它已經空了很多年——這里曾經遍布肉眼可以看到的蜘蛛網、灰塵和污垢。

一天早上，我和我的朋友Sue一起在走廊整理一堆落滿灰塵的小擺設。我拿起了一個小的木質鳥籠。“太可愛了!”當我慢慢打開鳥籠時輕聲說道。我很驚訝的看到兩個黑色的眼睛。它們是……一只巨大的老鼠的眼睛。

我扔掉鳥籠而且立刻開始揮舞胳膊、上竄下跳還歇斯底里的尖叫。Sue并不知道為什么我會這樣，但她開始跟我做一樣的事情。就這樣在我們新房子的走廊里我們尖叫著跳來跳去，就像兩個十足的傻子。

然后，我們幾乎同一時刻開始咯咯傻笑。“你為什么尖叫?”我問道。“我不知道——是被傳染的!”我們笑哭了。

過去的24小時，我太忙了(三周內三個主題演講和四個講習班)而且很痛苦(腳外科手術正在恢復中)。我之前甚至想過世界究竟是怎么了。這是痛苦的一個月，不是嗎?

但是當時的我，比之前很長一段時間都感到快樂。對于我壞情緒的治療很簡單——我只需要開心的笑。(如果你很好奇，Sue和我曾經確實估計勇氣釋放了被我們抓住的老鼠。)

歡笑和恢復的科學性

科學上，我們知道笑具有著強大的力量。當我們笑的時候，我們的身體會釋放內咖肽和多巴胺，自然就會感覺良好的化學物質。結果呢?我們能夠更好的處理壓力、找到希望、和看到問題的新方法。

Bill Cosby明智的指出“一旦你找到了歡笑，不論你的境遇有多痛苦，你都能夠從中幸存下來。” Cosby博士知道他在談論什么：他的生活已經被掙扎和失敗所打斷，然而他成功的恢復過來并成為了一名杰出的喜劇演員。

你可能會疑惑，當生活把我擊倒的時候我怎么可能笑得出來?無論你是擁有糟糕的一天還是經歷了人生災難性事故，悲劇和戲劇之間都有一條相當細的線。

我看過的最好描述這一現象的是一個典型的瑪麗·泰勒·摩爾秀的片段，“當微笑布滿塵埃。”在這一段中，瑪麗和他的WJM-TV的同事們一起參加了微笑小丑的葬禮，在大元帥扮演花生參加馬戲團游戲之后這個人物就出乎意料的死了(作為瑪麗的老板Lou Grant解釋說，“一個兇惡的大象曾試圖去把他剝開”)。

瑪麗花了很長一段時間責罵她的同伴在這個事情上開玩笑。但是在小丑的葬禮期間，她不停地笑。當牧師要發表頌詞的時候看了一眼瑪麗，他懇求道，“不要忍著，為他笑吧!”在那一刻，瑪麗突然歇斯底里的哭起來。

這是有史以來最好的電視節目之一，因為它超越了幽默;它指出了人生閱歷深層次的悖論。當面對壓力或不幸的時候，我們能笑也能哭。

我不是說你應該無論生活多么艱難都應該完全忽略悲劇開始令人毛骨悚然的發笑——但是你選擇的平衡性就能夠使勝利和失敗變得不一樣。

讓我給你舉一個例子。我有一個客戶一直在領導她組織的員工經過三年的無情的改變。她已經與他們從一起肩并肩到祈求達成目標，他們很生氣因為他們成為了由于不可避免的失誤而改變的犧牲品。但是在他們中間，她是最欣欣向榮的。為什么呢?因為她一直保持著她非凡的、有勇氣的完好的幽默感。事實上，當我花費時間和她在一起的時候，為了能夠更好的理解她是怎么做到的我都會認真記筆記。

所以尤其是在掙扎的時候，幽默就是你的朋友。正如幽默專家Gina Barreca指出的那樣，笑“闡述了和恐懼相同的問題，不要拒絕它們而是增強面對它們的能力。”

兩個小技巧總能夠讓你找到樂趣

1. “假裝”

在我的銀行領導一書中，在我談到領導原則時我稱之為“假裝。”總而言之，科學的證據表明如果一個領導者假裝認為他的員工都很聰明、很有天賦，那么他們就會變得很聰明、很有天賦。

“假裝”原則同樣可以應用到幽默感上。在一個研究中，研究者發現當一個參與者被要求微笑的時候(忽略他們的真實情感)，他們發現那些被要求微笑的人的周圍比那些被要求皺眉者的周圍有更多的幽默。另一個研究要求參與者用幽默或者嚴肅的語氣講述一部恐怖題材的電影。用幽默詼諧語言講述的人有更好的情緒而且更不緊張。我將這種假裝視為科學證據，你可以模仿它直到你也能夠這樣做。

2. 改變你的視角

想象一下你今天早上摔倒在自己的車道上。那很好笑嗎?我很懷疑。但是這如果發生在別人身上呢?你會笑嗎?別擔心——這不會使你成為一個壞人;只是讓你成為人類。Will Rogers曾經說過，“每件事都是有趣的，只要它發生在別人身上。”所以改變一下你的視角，開始詢問，如果這件事發生在別人身上我會作何反應?

讓我們用另一種方式看你在車道上摔倒這件事。即使當它發生的時候你不覺得好笑，但幾周之后你向別人講述這個故事的時候你可能會笑。為什么?我們發現隨著時間的流逝很多事件都會變得更好笑。正如Mark Twain曾說過的，“幽默是悲劇加上時間。”所以，當有壓力的事情發生的時候，問一下，“一周或一個月后我會認為這件事的某些部分很可笑嗎?”現在允許你自己去體驗一下這種反應。

當你讀了這些內容，我真心希望你沒有經歷痛苦的時刻。但是如果你感覺有壓力、筋疲力盡、或者悲傷，我希望你能夠找到一些幽默去支撐你。如果其他一切都失敗了，你應該去看一下“當笑布滿塵埃”——我保證，它一定會使你感覺好一點。