經期能吃蘑菇嗎

說到蘑菇這種食物，很多朋友都是非常喜愛的。蘑菇在我們的現實生活中出現的幾率還是比較高的，而且因為蘑菇味道比較鮮美的緣故，所以喜歡吃蘑菇的人還是比較多的。對于一般人而言，其實都是可以吃蘑菇的。那么，對于經期的女性們來說，是不是也是可以吃蘑菇呢?這個問題同時也是大部分女性朋友們想要了解到的。

月經對于女性們來說，應該是再熟悉不過的一件事情了，這是因為在大部分女性的一生之中，有很長的一段時間內都是會有月經的相伴的。月經來的時候，很多女性們是會非常痛苦的，當然月經來的時候飲食方面也是有許多是要注意的。那么，下面就來說說經期能吃蘑菇嗎這個問題。

蘑菇營養豐富、肉嫩味鮮，一直享有“山珍”的美譽，近年來，菇類在各大餐館的“點擊率”也呈上升趨勢。有營養學家形象地表示：吃“四條腿”的(豬、牛、羊等)不如吃“兩條腿”(雞、鴨、鵝等)，吃“兩條腿”的，不如吃“一條腿”的(蘑菇)。可見蘑菇的地位，所以女性經期可以吃蘑菇。

不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時，可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。還有不吃太涼的水果，如葡萄、梨等，應吃點溫熱的，如蘋果、桂圓等。

在來月經適宜吃什么?

1.多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。

2.腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。

3.睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

4.有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合癥的不適癥狀。

5.經期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是理想的月經期保健食品。

綜上所述，對于經期的女性朋友們來說，其實是可以吃蘑菇的，而且只要是適當地食用蘑菇，這對于她們的身體是非常有益處的。適當地食用蘑菇，不僅可以幫助女性們來調節經期所帶來的不良情緒，而且還有美容的效果，真實一舉兩得的事情。所以在以后的生活中，我們的女性朋友們不妨在經期里面經常吃點蘑菇吧。