經期能吃羅非魚嗎
女性朋友可能都知道在經期是需要得到特別護理的,而飲食的護理最為關鍵,經期的飲食可和平時不一樣,很多東西平時吃了沒什么問題,可是在經期吃了可能就會造成對身體的影響,所以經期一定要遵守一定的飲食原則才行,那么經期的飲食原則是什么,有什么原則可以遵守的呢?
女性朋友在經期是需要忌口的,很多東西都不能吃,但是可以攝入一些蛋白質和那些含有豐富膳食纖維的食物,那么女性朋友在經期可以食用羅非魚嗎?
羅非魚,俗稱:非洲鯽魚,為一種中小形魚。現在它是世界水產業的重點科研培養的淡水養殖魚類,且被譽為未來動物性蛋白質的主要來源之一。原產于非洲,屬于慈鯛科之熱帶魚類,和鱸魚相似。通常生活于淡水中,也能生活于不同鹽份含量的咸水中,也可以存活于湖,河,池塘的淺水中。它有很強的適應能力,在面積狹小之水域中亦能繁殖,甚至在水稻田里能夠生長,且對溶氧較少之水有極強之適應性。絕大部分羅非魚是雜食性,常吃水中植物和碎物。
羅非魚有很強的適應能力,繁殖能力也很強,羅非魚適合孕婦食用,因為羅非魚里面有豐富的蛋白質,日本人稱贊羅非魚為不需要蛋白質的蛋白源。所以羅非魚有很高的養生價值。
該魚原產于非洲,最早于1946年由吳振輝、郭啟鄣從新加坡引進臺灣省,為紀念這兩個人,先稱“吳郭魚”。1957年從越南引進我國內地,又名“越南魚”。因其原產于非洲,形似本地鯽魚,故又有人叫它“非洲鯽魚”。
羅非魚的肉味鮮美,肉質細嫩,無論是紅燒還是清烹,味道俱佳。尼羅羅非魚經測定,每100克肉中含蛋白質20.5克,脂肪6.93克,熱量148千卡,鈣70毫克,鈉50毫克,磷37毫克,鐵1毫克,維生素B1
0.1毫克,維生素B2 0.12毫克。羅非魚已成為世界性的主要養殖魚類。
羅非魚的肉味鮮美,肉質細嫩,含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質,在日本,稱這種魚為“不需要蛋白質的蛋白源”。
上文我們介紹了女性朋友在經期的飲食和平時不一樣,很多東西平時吃沒有問題,但是經期吃就會出現問題,所以經期是需要忌口的,上文提到的羅非魚含有豐富的營養,羅非魚里面有大量的蛋白質和鈣元素,所以適合經期食用。