如何瘦小腹

我的小腹上的肉很多，請問如何瘦小腹了？

瘦小腹的最快方法 讓小腹一周變平的秘訣

瘦小腹的最快方法，看到小腹的贅肉是不是很著急啊!你是不是很想瘦小腹呢?那么如何瘦小腹最快最有效是你做夢也想知道吧!那就跟小編一起來看看這些簡單的普提拉動作吧，讓它告訴你怎樣瘦小腹最快最好，只要一周時間，你的小腹就可以平坦許多哦。

普提拉動作一

你需要平躺在地，然后將你的雙手自然放置在身體兩側，一只膝蓋彎曲腳掌著地，另一只腳抬起伸直繃緊。在做這個動力動作的時候需要收緊腹部，吸氣，同時你還可以用抬著的腿畫圈，呼氣的時候回到起點停止。一邊腳重復這個動作5-10次，然后換邊進行。

需要注意：在做這個動作的時候需要保持腰部和背部緊貼地面，腿畫圈的幅度不要太大，髖關節保持不動。

普提拉動作二

你還是平躺在地，然后左腳繃直，右腳彎曲抬起，同時將上身抬高，讓你的肩膀漸漸離開地面。最后用你的右手握住彎曲的腿的腳踝，用左手抱住膝蓋，在做這個動作的時候需要保持3個呼吸的時間，然后回到原位，換另一只腳進行。重復這個動作10次。

需要注意：在做此動作時需要保持身體緊繃，千萬不能放松。上背部要離開地面才可以鍛煉到小腹的肌肉。

普提拉動作三

平躺，將雙腿并攏，彎曲膝蓋，盡量讓你屈起的大腿向胸前靠攏。同時在抬起上身的時候，雙臂需要環抱住雙腿，保持3個呼吸，然后呼氣回到初始姿勢。重復此動作5-10次。

需要注意：要盡量讓身體縮起。

瘦小腹的最快方法，小腹是最容易長肉肉的部位，尤其是對于坐班族來說。以上小編推薦了瘦小腹的最快方法，其實這幾個動作都非常簡單，只要你每天能夠堅持下來，保證你的小腹立馬消失。