秋季吃八種食物能調整心情防抑鬱

導讀：秋季是抑鬱症的高發季節,當景色越來越蕭條,氣溫越來越低時,會讓人心情不佳.若只是輕微的情緒障礙還不要緊,但是若"悲秋"心理嚴重的話,會讓人覺得生活乏味,產生睡眠障礙等.秋季保持樂觀情緒,才有利於身心健康.以下八種食物,能讓人積極樂觀。

香蕉

香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可説明大腦製造血清素，減少憂鬱。

櫻桃

西方醫生將櫻桃譽為“自然的阿斯匹林”。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

鱷梨

鱷梨就是牛油果，它富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫激發體內樂觀潛能，幫助人的情緒恢復正常。如果你的情緒非常低落，看問題只看到壞的一面，趕緊去買點鱷梨來吃吧。

龍眼

龍眼具有補心安神，養血益脾的功效。含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮定神經，對神經衰弱和抑鬱病者有療效。

葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

南瓜

南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。

深水魚

相關研究發現，住在海邊的人都比較快樂。這是為什麼呢?第一是因為大海讓人神清氣爽，另外一個主要原因就是他們把魚當作主食。而魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。