警惕“心靈的感冒”——抑郁癥

正能量大叔羅賓·威廉姆斯的突然去世，再一次讓抑郁癥這個話題引起廣泛的熱議。

亞里士多德跳海身亡；梵高開槍自殺；張國榮跳樓自殺；川端康成開煤氣中毒身亡……自2005年起，9年間30多位韓國藝人自殺身亡，韓劇天后崔真實也在其中；我們熟知的名嘴崔永元也因抑郁癥不得不離開《實話實說》；就連將歡笑帶給全世界的英國喜劇演員憨豆先生，也曾深受抑郁癥的煎熬。

生活在不同時代、不同國家的他們，卻飽受著同一種疾病——抑郁癥的折磨。光鮮亮麗的背后，他們何以抑郁至此竟不惜結束自己的生命？解放軍第302醫院心理門診部主任李琳道出其中原委：他們或多或少都有著不幸的經歷，或承受著巨大壓力，也與基因、腦神經遞質改變等因素有關，除此之外，社會環境也是造成抑郁的重要原因之一。生活節奏太快，工作壓力過大等都是導致抑郁癥的一個不容忽視的誘導因素。

李琳提醒公眾：上述因素就像感冒病毒，而抑郁癥就是一場“心靈的感冒”。每個人都有可能患上普通感冒，普通感冒可以自愈，但抑郁癥如不加以治療，就很有可能演變成吞噬生命的重疾。

據世界衛生組織統計，全世界約有3.5億名抑郁癥患者，到2020年可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。嚴重的患者中約有15%選擇自殺來結束生命，2/3的患者曾有過自殺的念頭，每年因抑郁癥自殺死亡的人數高達100萬。我國抑郁癥患者目前已達3000萬，就醫率卻僅有10%。抑郁癥更偏好學歷高的腦力勞動者，女性患者多于男性患者，且在產后、更年期發病者較多。

李琳告訴，抑郁癥其實并不可怕，可怕的是長期處于這種狀態無法自我調節，而又諱疾忌醫。李琳提醒抑郁癥患者，治療抑郁癥，必須接受專業的治療，通過藥物調節紊亂的腦部神經和神經遞質，同時，還要輔以心理治療。

李琳認為：“治療抑郁癥需要患者和家屬付出很多的時間和耐心，以及更多的理解。但更好的方法其實是預防，在覺察自己‘抑郁’時就進行有意識的自我調節。注意睡眠、飲食和運動；保持積極樂觀的心態和情緒；注意勞逸結合，有張有弛，減輕心理壓力；明確人生價值和目標，避免自我貶損；學會放松，將歡樂帶入生活；建立可靠的人際關系，在需要時尋求情感支持。”

李琳特別提醒公眾要特別留意身邊長期情緒低落的朋友或親人，但他指出：“一時的不開心和情緒低落并不能稱為抑郁癥，病程至少要持續2周以上，典型癥狀主要包括心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟或疲勞感等，其他常見癥狀有注意力不集中、自我評價降低、自罪觀念和無價值感、認為前途暗淡悲觀、自傷或自殺的觀念或行為、睡眠障礙、食欲下降等。”（羅朝淑）