性健康

男人補腎壯陽 8大食物顯奇效

很多男性,都想身體更加強壯,讓自己的腎氣更加十足,通過補腎,可以改善生殖功能,緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、健忘等癥狀,提高抵抗力和耐力。以下介紹的相關食物,您可酌情選用。

①動物肝臟

中醫學有“以臟養臟”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎益精的功效。

動物肝臟

西蘭花、芹菜葉、芒果、杏子、木瓜等也含有豐富的鐵和維A,但生物利用率低,被人體吸收的速度和程度都及不上動物肝臟。

動物肝臟

人們對動物肝臟的食用比其他內臟要普遍,肝臟的營養成分比較全面,營養價值也高,不失為一種好的進補食材。食用動物肝臟對人體肝臟有何功效還不明確,它確實能起到補鐵補血的作用。

②蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

蝦皮有鎮靜作用,常用來治療神經衰弱,植物神經功能紊亂諸癥。海蝦是可以為大腦提供營養的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸,能使人長時間保持精力集中。

蝦的營養價值極高,能增強人體的免疫力和性功能,補腎壯陽,抗早衰。常吃鮮蝦(炒、燒、燉皆可),溫酒送服,可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。

③豬腰花

豬腰花的膽固醇含量較高,不適于血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補腎氣的功效,也經常被人們用于補腎的食物。

豬腰花

對腎虛引起的腰痛、水腫、遺精、盜汗、耳聾等癥有一定的療效。但不宜常吃,它的脂肪含量和膽固醇含量極高,有些人不太適合。

豬腰花

豬腰的含有蛋白質、脂肪、碳水化合物還有一些核黃素、維生素A、硫胺素、抗壞血酸、鈣、磷、鐵等成分,具有補腎壯陽、固精益氣的作用。

④核桃

多吃核桃可增強大腦的活力,補充人體所缺的肌醇,另外和泰具有補腎固精的功能,飲食中也常作為補腎的食物之一。

核桃

核桃中富含大量特殊結構的脂肪蛋白質及胡蘿卜素、維生素和磷、鐵、鎂。有資料說,500克核桃的營養價值等于2500克雞蛋,或4750克牛奶,或1500克豬肉,稱之為“營養庫”。

⑤雞蛋

雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素,是公認的營養極其豐富的食品,多吃雞蛋可促進人體生長,提高免疫力,也是一類延年益壽的食物。

雞蛋

為使人體胃腸道易于消化吸收,雞蛋最好蒸著或煮著吃,補腎壯陽蒸雞蛋羹、煎荷包蛋、帶殼煮雞蛋都是很好的吃法。對于生理功能下降的男性而言,多吃雞蛋是很有好處的。

⑥栗子

栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發的腰痛癥狀。

栗子

香甜味美的栗子,是秋冬非常受歡迎的零食,含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。中醫認為,栗子性味甘溫,有養胃健脾、補腎強筋等功效。

⑦枸杞

腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。

枸杞

枸杞有效成分大部分都為熱敏性高分子有機物,如維生素A、甜菜堿,使用高溫的“燉、煮、泡”就會分解這些有效物質,故此用這些方法使枸杞中的有效成分并不能完全浸出來而浪費掉。

專家建議,枸杞的最佳吃法是生吃,且選擇自然干透的枸杞更好,只要每天吃幾顆,就會起到“養性”之效。

⑧海馬

海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物,其價值與人參有的一比,海馬的食用方法是磨成粉末,用黃酒送服,堅持每天飲用,可起到補腎功效。

海馬

海馬可以強身健體、補腎壯陽、調氣活血、舒筋活絡、消炎止痛、鎮靜安神、止咳平喘等藥用功能,在治療神經系統的疾病方面也有一定的功效。