備孕了女性需少吃臘腸

要想生育一個健康可愛的小寶寶，媽咪們需要提前半年左右就開始做準備工作，好的生活習慣、飲食習慣都是準備工作的一部分。腌制食品對人體健康不利，不宜經常食用，對于一些喜歡吃腌制品的媽咪們來說，臘腸、臘肉之類的食物最好少吃或不吃。

1.孕前適當運動，利于身體健康

對于一些長時間坐辦公室，因缺少運動而處于亞健康狀態的女性來說，懷孕準備工作更是要下點功夫。每天適量運動可以幫助人體排出身體內的酸性物質，讓身體盡快變得健康起來。

運動能加速血液循環，改善腸胃，促進食欲，對一些平時厭食挑食的女性尤其有幫助，還有些女性身體較為肥胖的，也可以通過適量運動來達到標準體重。總之，孕前適當運動百益無一害，還坐在家里看電腦們的女性們馬上行動起來吧!

2.營養膳食，多吃水果和蔬菜

備孕期內女性要調整好自己的飲食習慣，之前愛吃辛辣、油炸、煎炒的要盡量改善，改成以清淡營養的食物為主。適當攝入些營養價值高的魚類、肉類、動物內臟，積蓄營養，早晚喝一杯牛奶改善食欲和睡眠。

每餐都宜葷素搭配，如果單吃素菜則有可能導致營養不良，單吃葷菜會對腸胃造成壓力，不利于消化吸收，身體也會因缺少維生素而容易上火，對健康不利。備孕期內，以清淡營養的食物為宜，多吃水果和蔬菜有助于受孕。

3.少吃腌制食品

湖南四川一帶的人們習慣吃腌制肉類，臘肉、臘腸更是地方特色。有些女性從小到大都喜歡吃臘腸，備孕期內自然也不會不吃。其實腌制品對人體的害處很多，經常吃對健康不利。、食物在腌制的過程中需要經過很長時間，其中可能有細菌和病菌寄養，在未加熱的情況下食用會導致腹痛、腹泄。此外，腌制的肉類加入了太多的食鹽，攝入過多的鈉元素會加重人體器官負擔，對人體健康有害。綜上種種，備孕期內女性少吃或不吃腌制的臘腸、臘肉等制品為宜。

4.吃臘腸的注意事項

·首先要確認臘腸沒有過期，在可食用期內;

·清洗時要反復清洗，盡量把表面的細菌清洗干凈;

·清洗之后高溫煮熟，然后再烹飪成菜肴進食。

·高溫煮熟之后可以試一下鹽味，如果食鹽太多可以用溫浸泡一段時間，去掉一部分鹽味之后再進行烹飪。

·吃臘味時最好是和季節蔬菜一起炒制，或是加入其他配菜，減少攝入的份量。